5 место занимает: КЕФИРНАЯ ДИЕТА
Очень строгая диета, но она применяется только на короткое время от 3 до 7 дней максимум. Обычно применяется для очистки организма, кишечника от шлака.
При этом существует сразу несколько вариантов такой диеты. Давайте их разберем:
1 вариант:
длиться диета всего 3 дня. Диета поможет очистить организм и принести пользу.
В день нужно выпивать 1,5 литра кефира (без сахара или соли), разделив на 5-6
частей. Можно пить воду. Но больше ничего пить или кушать нельзя.
2 вариант:
этот вариант кефирно-овощной, длится 5-6 дней. К 1,5 литрам кефира нужно
добавить еще не больше килограмма овощей или фруктов.
3 вариант:
кефирные дни. Длится такая диета не больше месяца. Чередуем кефир с обычным
питанием или правильным питанием, со вторым результат не заставит долго
ждать.
4 место: КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА
Диету можно соблюдать любое время. За 8 дней можно скинуть 6 кг.
Эта диета против всех специй, в том числе соль и сахар, в любом виде. Употреблять в пищу нужно: мясо, рыбу, яйца, сыр, низкоуглеводные овощи и другие продукты с низким коэффициентом углеводов.
3 место: ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА
Яблочная диета направлена на восстановление хорошего обмена веществ. Такая диета должна длиться 2 дня в неделю, например: среда и суббота. Яблоки - исключительно ценный фрукт. Яблочная диета корректирует и нормализует обмен веществ, помогают бороться с лишним весом. Яблочную диету делят на три варианта:
1 вариант:
в течении дня употреблять зеленые кислые яблоки и большое количество воды, но
не больше 4 литров.
2 вариант:
в течении дня употреблять только яблоки, никакой жидкости.
3 вариант:
весь день есть яблоки, кроме этого пить 3 раза в день стакан кефира.
2 место занимает: ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
Самая жесткая диета. Сидеть на ней можно долго, от 10 дней. За эти 10 дней можно скинуть до 12 кг, потом вы не захотите остановиться, но нужно ко всему подходить с умом, не переусердствуйте.
Специи под запретом. Никакой соли или сахара. Только гречка. Варить не нужно, заливаете стакан гречки двумя стаканами кипятка, оставляете на ночь, утром сливаете лишнюю воду. Делим на 4-6-8 частей, и питаемся весь день, вода в неограниченном количестве, но не больше 4 литров. Не кушать за 4 часа до сна, но если начал мучить голод можно выпить пол стакана кефира.
Почетное 1 место занимает: БЕЛКОВАЯ ДИЕТА
Самая популярная и эффективная диета. После первых двух недель уже привыкнете к такому рациону и не заходите с ним расставаться.
В такую диету можно употреблять: яйца, куриное мясо (грудку) только вареную, рыбу (постную и не жирную), и другие безуглеводные продукты и все только вареное. Минимум приправ, сахар исключить вообще, хлебные изделия под запретом.
Правила, которые следует соблюдать:
1. Много ходить, минимум 20 минут в день, делать зарядку и посещать зал, для обмена вещест.
2. Пить воду 2 литра, не считая супа, чая или других жидкостей.
3. Употребляйте овсяные отруби чтобы избежать запоров.