Спите больше!
Да-да, Вы не ослышались. Во время сна в нашем организме вырабатывается целый комплекс гормонов, в том числе гормон роста, напрямую влияющий на процесс накопления жировой массы. Если Вы не будете уделять должное внимание отдыху, остальные пункты в Вашем плане похудения будут менее эффективны.
Соблюдайте баланс БЖУ!
Белки, жиры и углеводы – 3 компонента, от правильных пропорций которых зависит красота нашего тела. Процесс расчета БЖУ индивидуален, и мы советуем Вам обратиться за этим к врачу. Зная, сколько Вам необходимо белков, жиров и углеводов, Вы сможете правильным образом выстроить свой режим питания.
Сокращайте калории правильно!
Посчитайте, сколько калорий Вы потребляете в день. Практически на каждом продукте указана энергетическая ценность, а для других существует специальная таблица. Сокращать калории есть смысл только при наличии постоянной физической нагрузки – при сидячем образе жизни это не даст результата. Важно – резкое сокращение калорий может привести к проблемам со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом!
Пейте больше воды!
Вода участвует во всех обменных процессах, происходящих в нашем организме. Для похудения она особенно важна – именно эта жидкость позволяет нам «перегонять» лишние килограммы жира в необходимую энергию. Важно – речь идет не о соках, чае или кофе, а именно о чистой питьевой воде.
Находите поводы для радости!
Когда Вы испытываете яркие, бурные, головокружащие эмоции, Ваш организм притупляет чувство голода, и позволяет сжигать жир намного быстрее. Найдите в каждом своем дне поводы для радости – любимое хобби может позволить избавиться от одолевающих мыслей о еде.