Если у Вас есть лишний вес, у Вас есть повод для беспокойства. Наплевав на него, выдвигая странные тезисы, типа хорошего человека должно быть много, Вы запускаете необратимый процесс в организме. У Вас множатся болячки, ухудшается работоспособность, понижается активность. Чем их больше, тем больше вероятность, что ни до старости, ни до внуков Вы не доживете.
Мои дорогие читательницы, впереди у нас еще одно испытание – Светлый праздник Пасхи. Если Вы встали на путь исправления фигуры, то вероятнее всего Пасха станет для Вас испытанием. Если результат для Вас важнее, как и для меня, постарайтесь и в день праздника – 8 апреля, питаться правильно и в меру. Но как, когда так много соблазнов?
Пасха – не Новый год, когда стол ломится от заморских вкусностей. Этот праздник более скромный, и на столе – другие вкусности: куличи, творожные пасхи, яйца, салаты, жареное мясо и т.д. Что есть? А, может, есть все, что будет близко всего стоять? Но Вы же худеете. Собираетесь все же объесться, а на следующий день взять себя в руки? Резкое увеличение количества съеденной пищи заморозит работу желудка, а в понедельник Вам на работу. Старайтесь есть по чуть-чуть того, что хочется, и возьмите на заметку ту информацию, которую я предлагаю Вам ниже, девочки.
Не голодайте!
Кушайте, голод Вам ни к чему, но налегайте на овощные салаты, приготовленные с заправкой растительным, оливковым маслом или йогуртом. Если таких на столе нет, ешьте с майонезом, но совсем чуть-чуть. Он не нужен Вашему организму. Овощи малокалорийны, да к тому же быстрее усваиваются, если запивать салат стаканом воды. Калорийность готового блюда зависит от ингредиентов, входящих в него, но, как правило, речь идет о 100-200 ккал в каждых 100 г.
Ешьте и не ругайте себя!
Похудение – не повод отказываться от традиционных пасхальных блюд. Ешьте кулич, яйца, фаршированные чесноком вперемешку с сыром, холодец и т.д. Пусть в этот день Вы съедите чуть больше жиров с углеводами, пусть Пасха станет для Вас тем самым разгрузочным днем, который я устраиваю 1-2 раза в неделю. Будьте благоразумными: из двух блюд – фаршированное или обыкновенное яйцо, выбирайте обыкновенное. Ешьте холодец, если он приготовлен на нежирном бульоне, но избегайте его, если при приготовлении использовали жирные куски мяса.
Следите за порциями
Все хорошо, но в меру. Я говорила это неоднократно. Я ем все, что хочу, но по чуть-чуть. Я знаю норму, и поэтому не могу объесться. Желудок примет то, что полагается, а сверхмеры – оттолкнет. Три месяца «тренировки» и у Вас будет такое же чутье на еду.
На пасхальном столе будет и выпечка из разного теста – дрожжевое, песочное и т.д. Но я съем кулич, основой которому будет дрожжевое тесто и в котором не будет сухофруктов, орехов. Эта выпечка легче, чем традиционная пасха из творога. Я съем тушеное или запеченное в духовке мясо, так как в нем жизненно необходимый для меня белок. Кстати, в простом куличе без орехов, изюма и кураги всего 320 ккал в 100 г.
Не кидайтесь на сладкое!
Что-то одно Вы съешьте и все. Не скидывайте в желудок пирожное, облитое сливочным кремом, куски тортов и т.д. Я бы выбрала бабушкину ватрушку или творожник, а без торта я точно проживу.
Девочки, Христос Воскреси. Этот большой христианский праздник – не повод прерывать начатое, но и не повод для перееданий. Помните, все хорошо, но в меру.
