Многие из нас, начинающих свой путь в спорте и здоровом образе жизни, теряем мотивацию. Все чаще начинаем думать, что это не для нас и зачастую погружаемся в обыденную рутину. Мы предоставили некоторые из лучших советов, чтобы избежать потери мотивации и попробуем помочь вам оставаться сосредоточенными.
1. Не фокусируйтесь на цифрах.
Легко сосредоточиться на количестве подходов или расстоянии. Но не стоит придавать этому такое значение. Мы воспринимаем эти цифры слишком серьезно. Часто говорим себе: "Мы должны сбросить 10 кг" или "Мы точно сделаем 3 подхода по 10 раз".
Вместо того, чтобы сосредоточиться на краткосрочных целях, мы рекомендуем смотреть дальше . Сделайте это своей привычкой. Ставьте себе цели более глобальные чем сейчас. Относитесь так, чтобы вам было комфортно и удобно по немногу достигать результатов.
2. Помните, что фитнес - это практика.
Вероятно, вы слышали о практике йоги и о том, как ежедневные занятия улучшают движения. Ну, на самом деле это касается всех тренировок.
«Фитнес - это практика». Люди нуждаются в мгновенном удовлетворении, поэтому, когда мы не чувствуем что у нас быстро все получается, мы начинаем упорно бороться, а затем все больше расстраиваться.
Это разочарование может повлиять на нашу мотивацию с течением времени, что может привести нас к отказу от этого. Но, мы должны, помнить, что это упражнение требует специальной и регулярной практики, необходимо чуть больше терпения.
Все требует времени, и как только вы освоите один элемент упражнений, вы переходите к новым и другим целям.
3. Будьте внимательнее.
Внимательность - это лекарство для хорошего самочувствия. Многие люди ошибочно полагают, что у них нет времени или терпения, чтобы медитировать или быть внимательными. Но это ключевой навык, который может оказаться огромной движущей силой для ваших тренировок и силы воли.
Мы рекомендуем активно думать о том, как упражнения будут вам приносить пользу. Примите медитативный подход к фитнесу и помните, как каждое движение, которое вы делаете, повлияет на вас, как вы физически и умственно ощущаете себя. Не теряйте из виду этот немаловажный момент.
4. Найдите время для медитации.
Медитация - невероятно полезна для борьбы с негативными чувствами и умственными спадами, а также для поощрения личного размышления, снятия стресса и даже улучшения тренировок. И это намного проще, чем кажется. Большинство людей думают, что медитация это когда ты сидишь в позе лотоса на вершине горы, окутанный полнейшей тишиной, но это не правда. Просто уделите 10 минут своего времени с утра, чтобы просто спокойно и глубоко подышать. Вы также можете это сделать на работе или в транспорте. Это не занимает много времени, но это очень поможет вам, как физически, так и морально.
5. Прекратите говорить: «У меня не получиться ...»
Самое простое в нашей жизни - это сказать себе, что у меня не получится или я не смогу. Каждый человек в силах что-то изменить, достичь каких-то целей, но страх или еще что-нибудь останавливает. Мы заранее стараемся настроить себя так, что у нас не выйдет, что может быть получиться. Вместо того, чтобы четко сказать: "Да! Я решил и я добьюсь этого". Мы и сами знаем, что мы можем, но человек устроен так, чтобы его постоянно мотивировали.
Подумайте на досуге, что вы теряете?Мы живем всего один раз и почему бы не совершить подвиг, даже для самих себя.
Подписывайтесь на наш канал "Я ЗДОРОВ", ставьте лайки и делитесь с друзьями!