Вы тренируетесь дома или в спортивном зале и вы хотите быстро набрать мышечную массу? Вам сюда! Для набора мышечной массы нам необходимы сложные углеводы и белок. Белок содержат следующие продукты: 1) Куриная грудка 2) Творог 3) Яйца 4) Морепродукты 5) Сыр 6) Рыба Сложные углеводы содержат: 1) Гречневая каша 2) Макароны 3) Рис Эти сочетания помогут вам нарастить мышцы. Тема проста, но многим новичкам неизвестно, как нужно питаться для набора мышечной массы. Желаю удачи в спорте и его начинаниях!