Самой доступной, а поэтому и популярной, является гречневая диета. Продукт здесь один, диета довольна проста. Есть несколько способов похудеть на гречке, различных по составу меню и продолжительности (от трех дней до двух недель).
Рассмотрим самые популярные.
Диета на гречке на три дня.
Самая короткая, но и самая строгая диета, на которой в общей сложности может, уйди пять килограмм. При соблюдении такой диеты не допускается принятие в пищу чего-то кроме гречки, воды и чая. Садится на такую диету сложно, требуется большая сила воли, но если кто-то уверен в своих силах, то почему бы не попробовать?
Нужно распланировать своё меню на три дня, так, чтобы съедать не более пятисот калорий, при этом употребляя в пищу только гречневую кашу, сваренную на воде без масла, соли или сахара.
Следующая диета предполагает длительность семь дней, и более разнообразное меню.
Распланируйте свое меню на семь дней так, чтобы съедать ежедневно тысячу калорий, при этом употреблять в пищу кроме гречневой каши (сваренной на воде, без масла, соли или сахара) можно ещё свежие огурцы, яблоки, кефир. На такой диете максимально можно скинуть до десяти килограмм при среднем весе.
Гречневая диета на семь дней, при которой уходит до пяти килограмм, меню для такой диеты:
Завтрак – гречневая каша, пол стакана кефира и два ломтика сыра.
Обед – 100 грамм приготовленной на пару куриной грудки, салат из свежих овощей.
Полдник – любой фрукт кроме банана и винограда.
Ужин – гречневая каша и тушеные овощи.
Чтобы достичь результата, такое меню следует соблюдать все семь дней.
Следующая, в списке популярных «гречневых диет» диета на две недели, на которой, в общей сложности можно сбросить до двенадцати килограмм лишнего веса. Эта диета предполагает следующее меню:
Первая неделя:
Завтрак – гречневая каша, стакан кефира.
Обед – гречневая каша, свежие овощи, куриная грудка, одно сваренное вкрутую яйцо.
Полдник – любой фрукт кроме банана или винограда.
Ужин – салат из свежих фруктов.
Вторая неделя:
Завтрак – гречневая каша, стакан йогурта, одно яблоко.
Обед – куриная грудка, приготовленная на пару, гречневая каша и салат из свежих овощей. Допускается съесть один банан.
Полдник – один фрукт и стакан йогурта.
Ужин – салат из свежих овощей, один фрукт.
Если придерживаться такого меню, то за две недели можно сбросить до двенадцати килограмм! Кроме того, гречневая крупа невероятно полезна, она содержит минералы и аминокислоты, полезные для организма.
Из всех продуктов нужно извлекать максимальную пользу и не пересыщать свой организм поддерживая свой обмен веществ.
Красота и здоровье, в Ваших руках!
Понравилась статья, подпишись на канал.