После того, когда вес встал на месте, я попыталась дома заниматься спортом. Меня хватала до первого пота и все. Я уставала и прекращала все делать и подумала, что спорт не для меня и нужно искать что-то проще и легче, для похудения. А проще некуда, так это не жрать.
Пересмотрев свой рацион питания я начала убирать жиры из рациона, чего делать не нужно. В голову пришла такая мысль,что если не будет жиров в питание, то организм будет брать из запасов. Но увы такого не произошло. Случилось другое, стала плохо себя чувствовать. Оказывается жиры нужны организму, особенно женскому. При дефиците жиров может быть гормональный сбой. На 1 килограмм веса нужен 1 грамм жира, но жиры нужны полезные, которые в постном мясе, рыбе, орехах, оливковое масло, молочке и т.д. Так же важны белки и углеводы.
Углеводы только медленные это геркулес, макароны из цельных сортов пшеницы, гречка, картошка только печеная (пюре картошка считается быстрыми углеводами), перловка, булгур и т.д.
С белками вообще все просто, это строительным материал, от которого не толстеют. Можно съесть грудку или белок яйца даже за час до сна, и ничего не будет.
Не маловажно пить воду. Я пью перед едой за 20 минут и после еды через час. Как раз у меня выходит 2,5 - 3 литра воды. Нельзя отказываться от воды во время похудения или правильного питания, т.к. она выводит шлаки и токсины из организма. Во время похудения вредных веществ в организме становиться на много больше. Раньше я вообще не пила почти воду, как то не хотелось или просто забывала.
В третий части я расскажу Вам о калориях. Как их считать, что и когда лучше есть.