Многие не знают, что такое заминка, не делают ее и сразу же после тренировки уходят домой. Но так делать категорически не нужно и вот почему:
Во время тренировки твой организм испытывает колоссальные нагрузки: учащается сердцебиение и частота дыхания, поднимается температура тела и артериальное давление.
Если резко бросить все как есть, это серьезно навредит твоему организму, к примеру, практически вся кровь находится в мышцах и резкая остановка может привести к головокружению и даже потере сознания. К тому же заминка помогает разогнать молочные кислоту и быстрее восстановить организм. Поэтому нужно выполнять заминку.
Привести тело к нормальному состоянию можно несколькими способами:
- Бег, постепенно переходящий в шаг;
- Легкая тренировка на эллиптическом или велотренажере;
- Прыжки на скакалке;
- Растяжка и йога.
Читай также: Как йога поможет мужчине сохранить половую функцию
