Специалисты выделяют рыбную диету, как одну из эффективных и удобных диет. Дары моря – это ценный белок, также в них меньшее количество жиров, чем в других мясных продуктах. Во время рыбной диеты, налаживается работа сердца, улучшается иммунитет, организм наполняется кальцием. Морепродукты и рыба очень малокалорийны, поэтому их часто используют в разных диетах.
Рыбных диет очень много, но ниже представлена диета, которая пользуется большой популярностью в Голливуде.
Меню рыбной диеты
Во время этой диеты, следует утром съесть йогурт без сахара, одно яйцо и нежирный творог, а также один стакан зелёного чая. Специалисты рекомендуют употреблять по одной драже аскорбиновой кислоты.
Разрешается употребить кусочек рыбы по двести грамм со стаканом чистой воды, после завтрака переел обедом. После четверть часа после ланча можно съесть грейпфрукт или киви.
На обед можно съесть овощи с рыбой и зеленью. Но перед тем, как начать обедать, выпейте два стакана воды и съешьте примерно двести пятьдесят грамм морепродуктов. Если сварить рыбу не удаётся по каким либо причинам, можете съесть консервы в соку, горбушу или тунец.
Некрахмальистые овощи лучше употреблять во время обеда. Это может быть капуста самых разнообразных видов, шпинат, стручковая фасоль, сладкий перец, кабачок и огурцы. Эти продукты употребляются в отваренном и свежем виде, ещё их можно заправить йогуртом или лимонным соком. После обеда в течение двух часов запрещено, что-либо употреблять.
Примерно в пять вечера, пейте стакан воды, во время ужина ешьте то, что ели на обед.
На вечер можно добавить кефир или чай, который очищает организм.
Дополнения по рыбной диете
Рыбная диета проходит в двух частях. Первая часть рассчитана на три дня для того, чтобы человек смог понять, подходит ли ему эта рыбная диета или нет. В случае положительных результатов и самочувствия, следует двигаться дальше, то есть переходите на семь или десять дней диеты, в которых возможно расстаться с лишним весом до пяти кг.
При рыбной диете, следует больше пить воды, не меньше полутора литров жидкости. Один стакан воды употребляется натощак. Затем перед каждой пищей, следует употреблять стакан воды. Зелёный чай без сахара очень полезен, также не забудьте цитрусовые соки. Пищеварению поможет зелень, в которой содержится огромное количество витаминов.
А вот соль желательно убрать из своего рациона питания, заменить её можно специями или соусами.