Дмитрий Торукало | t.me/pohudeyy
Начинайте тренировку с разминки! Ведь это важная составляющая и залог качественной и продуктивной тренировки!
Очень важно не забывать о разминке и уделять ей по меньшей мере 7-15 минут.
Так как это комплекс упражнений для подготовки вашего тела к предстоящей тренировки, пренебрегая ею её, вы рискуете получить травму во время тренировки, ограничить свой потенциал, замедлить процесс восстановления и рост ваших мышц после занятий.
Однако чрезмерно активные попытки разогреть и растянуть пока еще холодные мышцы могут еще на начальной стадии привести к травме - аналогично, как и выполнения упражнений без предварительной подготовки.
Существует три вида разминки - динамическая, статическая и баллистическая.
Динамическая в данном случае будет самая эффективная - что значит медленные повторения упражнений с головы до ног.
Универсальной программы упражнений не существует, все индивидуально, однако если сегодня вы делаете тренировку ног, то делайте акцент на мышцы ног и разогревайте их больше.
Важно не потратить много сил и энергии во время разминки.
Поэтому будьте внимательны, не забывайте главных принципов и заложите фундамент для красивого строения вашего тела.
Удачных и результативных тренировок!
«Одно действие важнее тысячи намерений»
