Думаем, вы можете из названия понять, в чем состоит принцип данной диеты. Если вы будете после пробуждения съедать тарелку каши, то ваш организм будет получать только пользу. Чтобы данное блюдо было более вкусным, вы можете в него добавлять сухофрукты. Оно насытит ваш организм всеми необходимыми витаминами.
Не стоит забывать и о фруктах. Практически каждый из нас может позволить себе покупать бананы, яблоки и груши. Вам совершенно ни к чему употреблять большое количество фруктов. Вам вполне хватит одного яблока или банана в день.
Обязательно потребляйте овощи. Для вас будет особенно полезен шпинат, капуста, свекла и морковь. Они имеют значительное количество антиоксидантов и клетчатки. Организм усваивает овощи очень быстро.
Вам также необходимы продукты, являющиеся источником белка. Естественно, вы можете создавать различные мясные блюда. Однако мясо стоит очень дорого. Поэтому вы можете вместо него употреблять фасоль или горох.
Не стоит забывать и про морскую рыбу. Вы можете кушать ее в отварном виде. Кстати, из нее получаются вкусные супы. Непременно употребляйте и кисломолочные продукты.
Описываемая нами диета может продолжаться 7 дней. Она поможет вам сбросить до 6 килограммов. Мы можем вам предложить два варианта рациона.
Первый вариант. После пробуждения вы должны будете делать себе салат из зелени и варить яйцо всмятку. В качестве напитка следует выбрать чай с молоком. Когда настанет время полдника, выпейте стакан молока и скушайте бутерброд с ветчиной. Не лишним будет помидор. На обед можно сварить борщ. Сделайте салат из моркови и отварите картофель. Не забудьте про фрикадельки. В качестве десерта можно предпочесть желе из смородины. Перед сном можно скушать порцию вареников.
Второй вариант. На завтрак съедаем кусочек хлеба и творог. В качестве напитка больше всего подойдет кофе с молоком. Обязательно скушайте помидор. На полдник желательно съесть несколько фруктов и выпить чашку молока. На обед приготовьте крупник и салат. Не лишним будет созданное из говядины жаркое. Перед сном можете съесть салат из овощей.
На экономную диету желательно сесть осенью. Ведь в данный период овощи и фрукты стоят относительно дешево. Преимуществом описываемой диеты является то, что вы будете получать сбалансированное питание, которое даст возможность снизить расходы. Однако следует помнить, что она многим быстро надоедает. Имейте в виду, что на экономную диету можно садиться только с разрешения врача.