Приветствую читателей канала!
Ночная еда приносит лишние килограммы и вызывает негативные последствия в виде бессонницы, болезней и преждевременном старении.
В статье расскажем о вреде еды на ночь и какую еду лучше не есть перед сном.
Болезни от еды на ночь
Причиной является выработка инсулина, с употреблением большого количества углеводов, которые съедает человек перед сном. Инсулин дает сигнал организму и мозгу, что можно расслабится и не вырабатывать гормон роста ночью и не использовать собственные жировые запасы. Повышенное содержание инсулина в крови это главная причина физических и психических заболеваний:
- Атеросклероз
- Диабет
- Ожирение
- Остеохондроз
- Гипертония
- Депрессия
- Психоз
- Нервные срывы
Ожирение
Инсулин отвечает за жирообразование в организме и накопление гликогена в печени. При отсутствии движения ночью откладывается жир.
Изнашиваются сосуды
Еда на ночь повышает глюкозу в крови, глюкоза разрушает коллаген (белок). Коллаген отвечает за эластичность и прочность сосудов. Нехватка коллагена приводит к износу сосудов.
Нарушает сон
На голодный желудок вырабатывается мелатонин (один из гормонов роста), способствующий засыпанию.
Тяжело переваривается еда
Это связанно с 12-перстной кишкой, которая, как и весь организм спит, кроме работающего желудка, пополняющего кишку едой. В результате кишка растягивается и желудочный сок тяжело протекает в массу.Сбиваются биологические ритмы, утром возникает дискомфорт и тяжесть в желудке.
Что нельзя кушать на ночь
- Хлебобулочные изделия
- Колбасы
- Красное мясо
- Сладости
- Копченные продукты
- Фаст фуд
- Соленья, маринады
Кушать нужно за 4-5 часов до сна. Этого времени хватит для усвоения и переваривания пищи.
Если Вам был интересен материал, ставьте палец вверх и подписывайтесь на наш канал :)