Уже придумано, кажется, тысячи способов для стройного и подтянутого животика! Комплексы упражнений, разные диеты и голодовки, SPA-процедуры и массаж, все это ради достижения поставленной цели – плоский живот. Но не многие знают, что существуют продукты, как будто созданные специально для того, чтобы уменьшить жировые отложения на животе и боках. Многие из них вполне доступны и дополнить ими свой рацион может каждый.
КОРИЦА
Помимо того, что корица один из самых известных антиоксидантов, она также очень эффективно борется с излишками жира, которые из-за перепадов уровня инсулина откладываются в проблемных местах. Корица очищает организм от избытков сахара, что снижает образование лишних жировых клеток. Корицу можно сочетать с разными фруктами и ягодами, а также положить палочку в чайник при заварки чая.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Катехины, содержащиеся в зеленом чае, препятствуют запасу жиров, а также способствуют их сжиганию. Хотите похудеть? Выпивайте по 2 чашки зеленого чая ежедневно и соблюдайте ряд несложных правил:
-не заваривайте чай кипятком, так как разрушается большая часть полезных веществ, температура должна быть не выше 85 градусов;
-заваривайте чай не дольше 3 минут;
-зеленый чай пейте без молока, так как оно нейтрализует действия катехинов.
ПИРУВАТ КАЛЬЦИЯ
Это натуральное вещество, которое производит наш организм в процессе пищеварения. Оно содержится в красных фруктах и овощах, а особенно много его в красных яблоках и винограде.
ФУКОКСАТИН
Данное вещество содержится в водорослях вакамэ и хидзики. Способность фукоксатина усиливать процесс жиросжигания обнаружили недавно и до сих пор до конца не изучили. Но факт остается фактом! Имейте ввиду, чтоб получить желаемый эффект нужно съедать очень большое количество водорослей. Но есть выход – принимать фукоксатин ввиде капсул, а для увеличение эффекта принимать его нужно вместе с рыбьим жиром.
ОМЕГА-3
Есть жиры, которые не способствуют набору веса, а как раз наоборот. Речь идет об омега-3 жирных кислотах. Омега-3 организм не может синтезировать сам и должен ежедневно получать их с продуктами питания, чтоб оставаться молодым и красивым. Вот список продуктов, содержащих омега-3 в наибольшем количестве:
-Самый главный источник - жирная рыба: семга, сельдь, форель, скумбрия, лосось, сардины, тунец, макрель.
-Грецкие орехи.
-Семена тыквы, льна, конопли и зародыши овса и пшеницы.
-Растительные масла: особенно льняное.
-В овощах, фруктах и ягодах содержание омега-3 крайне низкое, но вот те, на которые все-таки стоит обратить внимание: лук порей, брокколи, салат, белокочанная и цветная капуста.
Также омега-3 продаются в капсулах и их можно приобрести в любой аптеке.
КВЕРТЕЦИН
Квертецин – природное соединение из числа флавоноидов. Он блокирует созревание жировых клеток и способствует более медленному накоплению жира в уже имеющихся. Квертецин содержится в растениях преимущественно красного цвета и сконцентрирован в основном в оболочке или кожуре. Очень много его в красных яблоках, красном луке, темных сливах, красном винограде, цитрусовых, темной вишне, бруснике, клюкве и других темных и красных ягодах, в шпинате и разных сортах капусты, в красном вине и зеленом чае.
ВИТАИН С
Витамин С так же, как и омега-3, удерживает гормоны стресса, благодаря чему жировые клетки вашего живота медленнее накапливают новый жир. Помимо этого, витамин С является мощным антиоксидантом и помогает сокращать уже имеющиеся отложения жиров. Чтобы достигнуть эффекта, вам необходимо съедать каждый день, по крайней мере, два продукта, богатых витамином С. Это могут быть ягоды черной смородины и клубники, апельсины, лимоны, чашка отвара шиповника, киви, болгарский перец, шпинат и все виды капусты, особенно брокколи и брюссельская.
ЧИСТАЯ ВОДА
Самое простой способ избавиться от надоевшего живота – пить больше чистой воды. Давно доказано, что увеличение объема жидкости в организме способствует расщеплению жиров. В день необходимо выпивать, по крайней мере, около 2 литров простой воды.
ТМИН, ФЕНХЕЛЬ, УКРОП И АНИС
Даже если у вас уже плоский живот при газообразовании даже он превратится в шарик. Сочетания продуктов, которые приводят к метеоризму, каждый день присутствуют в нашем рационе. Самые действенные натуральные средства, которые помогут устранить метеоризм, – семена тмина, фенхеля, укропа и аниса. Они благотворно влияют на микрофлору кишечника, помогают полезным бактериям переваривать и расщеплять пищу и нейтрализуют действие вредных бактерий.
Подписывайтесь на канал, ставьте палец вверх, если было интересно (хоть немного ;))