Всем привет!
Поделюсь одним советом, полученным у психолога. Касается он тех людей, которые съедают за ужином лишнего, и даже не в смысле правильности основного блюда. Он для тех, кто привык, как я, заполировывать ужин чайком с печеньками и прочими сладостями.
Совет заключается в следующем: нужно разрешить себе съесть то, что хочется, но не сразу. Допустим, Вы привыкли ужинать семьей. Тогда нужно принципиально изменить эту традицию. Поев основные блюда, сказать себе: чай с печеньками позже, и в другой обстановке: например, через час/2 часа, в одиночку/с соседкой и в туалете/прихожей/гостиной/у соседки (нужное подчеркнуть). Цель в том, чтобы радикально сломать стереотип, изменив место и время употребления. Ни в коем случае не запрещать себе сладкую добавку. Так поступать постоянно. Посмотреть, что изменится в отношении к ужину.
Если у Вас есть похожий опыт работы с психологом для снижения веса, пишите weightpsych@ya.ru
Василиса