Думаю, что расскажу сегодня об одном из самых очевидных положений, в котором можно растягивать мышцы задней поверхности бедра. Это положение настолько удобное и универсальное, что я его рекомендую и как разогрев и как растяжку после любых тренировок, особенно силовых.
Всеми любимая ошибка тут - тянуться головой вперёд, стараясь таким образом получше растянуть ногу.
Вторая по популярности ошибка - держать ногу прямой, принимая боль и треск подколенных связок за благодатную растяжку.
Я же вам предлагаю тянуться головой и плечами назад, пытаться соединить лопатки и тянуть назад также и седалищную косточку рабочей ноги. И к тому же согнуть ногу, хотя бы немного.
И вот в таком положении приближать к бедру живот и нижние рёбра.
Тяните ноги почаще, но тяните правильно!
Если вам понравилась эта статья, поддержите меня ЛАЙКОМ и подписывайтесь на мой канал!
"Йога для жизни в Телеграмм" - https://t.me/yogaeveryday
