Если вы застреваете на своём рабочем стуле с 9 до 5, то эта статья для вас.
Сидите перед компьютером целый день? Долгая неподвижность нередко приводит к серьёзным проблемам со здоровьем даже у тех людей, кто регулярно занимается спортом, говорят исследования британского журнала Спортивной Медицины. Исследование, начатое в Австралии, говорит, что сидячий образ жизни, например, офисная работа, длительное вождение автомобиля или просто неактивный досуг, имеют самые негативные последствия для здоровья, особенно женского: повышается риск рака груди, набора лишнего веса и метаболического синдрома, который приводит к диабету 2 типа и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Как тут быть? Начните двигаться больше. Каждые несколько часов начните прогуливаться, делать йогу на рабочем месте или хотя бы посылать свой отчёт распечатываться на том принтере на другой этаж.
Или воспользуйтесь такими советами:
Штурмуйте лестницы!
Забудьте про лифт. Поднимайтесь по лестницам! Причём сделайте 3 подхода: каждый подход это полные подъём и спуск. И только после третьего идите на работу.
На обед будет качалка
Проявите инициативу и во время обеда разомнитесь на рабочем месте либо отправьтесь в качалку поблизости. Так вы разбавите однообразие дня и перезарядите свой разум.
Клуб бегунов
Возьмите коллег и начните с ними бегать либо прогуливаться во время перерыва. Плиометрика в парке тоже сойдёт.
Звуки-подсказки
Слышите рекламу по телевизору? Телефон звонит? Это значит, что пришло время встать и размяться. Каждый раз, как вы слышите подобное — бросайте всё и начинайте ходить.
Вождение и хождение
Долго едете? Всё затекло? Сверните на обочину (если это безопасно, конечно) и прогуляйтесь, разомнитесь. Делать это следует каждый час.