Хотите гармонии в жизни? Ведите правильный образ жизни. Никогда переедания, отсутствие двигательной активности, алкоголь и курение не приводили ни к чему хорошему. Сколько угодно чистите организм народными средствами, но без искоренения плохих привычек Вы не похудеете в долгосрочной перспективе.
Мои дорогие читательницы, с детства мы страдаем от привычки, привитой нашими родителями. Не ладится что-то в учебе? Неожиданно расстались с бой-френдом? Съешьте конфетку из вазочки, «закусите» проблему вкусняшкой и она рассосется. После неудачного падения на спортплощадке в 13 лет моя жизнь превратилась в один сплошной стресс, в одну беду. Как я пережила ее, не знаю, но переедала я страшно. Поначалу это были конфетки из вазочки, когда стала постарше пирожное, когда родила – шпроты, когда рассталась с мужем – макароны, когда руководила суши-лавкой – роллы с пиццей вперемешку. На любую беду у меня было вкусное блюдо для заедания. Неудивительно, что к 1 января 2018 г. мой вес был 92 кг.
Признание
И главное, что Вы, девочки, как и я, понимаете, что БОЛЬНЫ ЕДОЙ, но в большинстве случаев не делаете ничего. Вы тешите себя иллюзиями и успокаиваете себя фразой, что живете только раз. Отрезвление приходит, когда Вы замечаете, что недавно купленное платье Вам мало, или когда Ваша личная жизнь не ладится. Но, даже осознав проблему, у некоторых не хватает силы воли на борьбу. Вместо того чтобы остановиться, они вновь объедаются…
Все эти внутренние страдания подкрепляют СКРЕБУЩИЕ НА ДУШИ КОШИ. Нечто изнутри читает нотации, но из-за этого проблема лишь растет. Спасает визит к эндокринологу, к которому иногда направляет терапевт при ежегодном медосмотре.
У каждого человека при визите к врачу что-то находят. Медицина развилась сильно в XXI веке, и, сдав лишь обязательные анализы – кровь, кал, моча, врачи выясняют, а достаточно ли витаминов в организме, а что там с гормональным фоном. Из-за проблем в организме Вы испытываете трудности со сном, быстро утомляетесь на работе и т.д. Вы хотите спать, а вместо этого объедаетесь тем, что под рукой. Все это последствия недостатка минералов, витаминов. Вернув баланс, Вы вернете сон, уверенность в себе, работоспособность.
Как мы живем?
Раньше – еще в «толстой» жизни я игнорировала завтрак. Лучше поспать лишние полчаса, чем сесть спокойно и позавтракать. Теперь я завтракаю всегда, даже когда опаздываю. Отруби с кефиром или овсяная каша на молоке без сахара – это лучшие продукты для утренней трапезы. Главное, чтобы то блюдо, которое Вы выберите на завтрак, было несладким. В противном случае, получив быстрые углеводы с сахаром, Вы почувствуете острым приступ голода уже спустя полчаса.
Не в силах оторваться от Интернета, Вы просиживаете в соцсетях сутки напролет. Вроде как легли спать в 22 часа, а уснули в три. Пока прочитаете, что там у друзей в Одноклассниках, ВКонтакте, Instagram и т.д. пять часов пройдет. Итог будет очевиден утром – проблемы с утренним пробуждением, неудача за неудачей на работе и обжиралово в каждый прием пищи. Соблюдайте распорядок дня и все побочные действия исчезнут.
Не игнорируйте ведение пищевого дневника. Он – давно уже не блажь, а необходимость. Так Вы узнаете, что едите, когда и почему. Если Вы будете фиксировать в нем каждую эмоцию, мысль и т.д., уже спустя месяц Вы добьетесь колоссальных успехов в похудении. И найдите Вы себе, наконец, радость взамен еде. Сядьте спокойно, возьмите лист бумаги формата А4 и испишите его для себя этими радостями. Пусть в Вашем списке появится прогулка с ребенком, встреча с подругой, вязание, чтение и т.д., а не еда.
Позади 3 месяца похудения. Да, девочки, вместе с лишним весом я уже избавилась от многих прежних привычек. Мало того у меня исчезла анемия, которая преследовала меня очень долго, и которая проявилась неожиданно, когда мне удаляли зуб мудрости в стоматологии и не могли остановить кровотечение. Я ложусь спать не позже 23 часов, а встаю всегда строго в 7 утра. Я не объедаюсь. Я питаюсь сбалансировано.