Казалось бы, вопрос довольно странный, нужно просто как следует отдохнуть. Но в нашем сверхдинамичном мире, в котором ни на что вечно не хватает времени, эта задача оказывается не такой простой для выполнения. Поэтому представляем Вашему вниманию 5 советов, которые потребует всего несколько минут в день для их выполнения и помогут улучшить самочувствие уже завтра.
1.Поддерживайте баланс воды в организме
Это один из самых простых и распространенных советов, но также и один из самых действенных. Нет ни одного процесса в организме, который проходил бы без участия жидкости, и ее недостаток влечет за собой множество проблем: от усталости, которую мы хотим снизить, до образования камней в почках и постоянных головных болях. Очень важно восполнить дефицит жидкости сразу после сна и выпить как минимум стакан теплой воды, для того чтобы разогнать метаболизм и запустить работу печени и почек.
Так сколько конкретно надо пить в течение дня? Какой-то универсальной цифры не существует, так как организм у всех разный, но точно можно сказать, что в среднем нужно потреблять не менее 2 литров воды в сутки, не зависимо от Вашего возраста и конституции тела.
2. Начните свой день с легкой физической нагрузки
Это может быть что угодно: прыжки со скакалкой, отжимания, скручивания на пресс. Главное, что все вышеперечисленное поможет циркуляция крови и еще сильнее разгонит метаболизм и просто зарядит Вас энергией. Главное помнить, что не стоит "убиваться", все должно проходить в формате зарядке 5-7 минут, а не быть полноценной тренировкой.
3. Делайте более легкие дела в первую очередь
Очень важно настроится на нужный лад в самом начале. А что бодрит и заряжает лучше, чем победа, пусть и небольшая? Дела, которые требует наименьших трудозатрат и времени, следует ставить на первое место в своем списке дел, так как это позволит еще в первой половине дня поставить себе несколько "плюсиков" за продуктивность, и позволит как следует настроится на выполнение более объемной и сложной задачи.
4. Следите за своим питанием
О правильном питании написан ни один миллион статей и снято множество видеороликов, поэтому углубляться в этот вопрос лишний раз не имеет смысла, Вы и так уже это знаете :) Но лишний раз стоит заметить, что при отсутствии в рационе нужных нутриентов ни о какой легкости и энергичности не может быть и речь, даже при следовании всем остальным пунктам.
5. Не забывайте об отдыхе и качественном сне
И напоследок самое главное, не пренебрегайте отдыхом и сном. Хотя бы один раз в неделю следует оставлять, что называется, для себя и проводить его так, как хочется, отдыхая телом и душой. Будучи в постоянном напряжении рано или поздно не выдержит ни один, даже самый стойкий человек. И рано или поздно это перетечет в хроническую усталость, которая сулит огромные проблемы психике и физическому здоровью, и избавиться от которой-очень сложная задача, требующая значительных временных затрат.