1. Пользуйтесь маленькими тарелками
Наш мозг устроен довольно интересно, если вы пользуетесь большими тарелками то нормальная порция еды вам всегда будет казаться недостаточной и соответственно вы будете употреблять пищу сверх нормы. А вот тарелками поменьше это работает ровно наоборот, проверьте сами.
2. Употребляйте больше воды
Наше тело на большую часть состоит из воды и она необходима для нормальной жизнедеятельности организма, проследите сколько воды вы выпиваете за день и сравните с нормой. Так же вода притупляет чувство голода, ускоряет сжигание калорий, вымывает токсины и соли .
3. Уменьшите количество алкоголя
А лучше вообще от него откажитесь! Мало того что он уменьшает ваш самоконтроль из-за чего плодотворные труды пойдут крахом так он ещё и калорийный, и есть шанс на утро пропустить тренировку по причине похмелья.
4. Больше активности
Тренировки, пробежки, активный отдых, все эти вещи делают ваше тело только лучше с каждым днем! Главное не переутомитесь иногда нужен и просто отдых в кровати.
5. Питайтесь в первой половине дня
Голодать до вечера чтобы потом шикарно поужинать не самая удачная затея, помимо того что вы весь день будете страдать от недостатка энергии так ещё и пища не успеет усвоится до сна, в последствии чего будут проблемы с высыпанием по ночам.