Утренние привычки - это способ задать тон дню. Именно ваш утренний ритуал определяет будущую деятельность. Часто мы не знаем, как правильно начать свой день. Проснувшись утром, чем мы только ни занимаемся. Я расскажу вам о полезных утренних привычках
• Стакан воды с лимоном
Сразу после просыпания, я советую вам выпить стакан воды с лимонным соком и вот почему: Восстанавливает норму кислотно-щелочного баланса. Лимон создаёт щелочь в организме. Наше тело должно иметь слабощелочную среду, однако из-за того, что мы едим продукты животного происхождения, а также термически обработанную пищу, нас переполняют кислоты, которые служат отличной средой для развития бактерий и вирусов. Стимулирует иммунную систему. Хорошее содержание витамина C в лимоне способно активно стимулировать иммунную систему. Лимон так же богат калием, который запускает работу мозга и нервной системы. Калий так же держит под контролем кровеносное давление. Очищает кишечник и стимулирует очищение печени. Вода с лимоном умеет хорошо собирать шлаки и токсины, слежавшиеся в организме за ночь и уводить из дальше к органам выделения. Предотвращает образование камней в почках, обладает антиоксидантными свойствами, помогает сбросить вес, гидрирует тело, улучшает настроение и запускает лимфатическую систему!
• Зарядка
Сделайте зарядку, она очень полезна, и вот чем: Повышает метаболизм лучше, чем физические упражнения в любое другое время дня. Учёные выяснили, что завтрак съеденный после зарядки усвоится лучше и пойдёт на пользу организму. Улучшает когнитивные функции мозга. Утренняя зарядка способно повысить внимательность и собранность на 20% лучше, чем любимое всеми кофе. Вы будете высыпаться лучше, если каждое утро будете делать зарядку. Организм будет набираться сил с большей охотой, если узнает, что с утра его ждёт небольшая нагрузка.
• Контрастный душ
Утро - лучшее время для контрастных процедур, особенно после зарядки. Не важно зима сейчас или лето, контрастный душ придаст вам тепла в мороз и охладит в жару. Контрастный душ поставит вас на ноги, даже если вы спали пару часов. Контрастный душ бодрит, повышает гормональный фон, нормализует давление, улучшает кровообращение и вывод токсинов из организма.
• План на день
Пробегитесь глазами по плану на сегодняшний день, который вы составили вечером, или составьте его утром. Это придаст вам мотивации, осознанности и вдохнет новую энергию в ваш день. Путь даже это будут маленькие цели, например, выгулять собаку и купить продуктов, зато они будут осознанны, а значит лучше выполнены. Пусть на каждый день у вас будет план, большой или маленький. Так легче отследить свой прогресс, реальный вклад в свою жизнь и переоценить свои действия позже. Осознанный человек всегда бросается в глаза, он знает что ему делать и когда. Это полезное качество, особенно для тех, кто проводит много времени в пустую.
• Ранний подъем
Если вы просыпаетесь рано, у вас будет достаточно времени чтобы завершить все эти процедуры, на самом деле оно еще останется. Можно потратить это время на ментальную настройку на день, медитацию, заняться любимым делом, почитать книгу, или что-то вроде того, чтобы задать темп дню. Чем спокойней будет ваше сознание при вступлении в день, тем проще все будет казаться
• Завтрак
Позавтракайте легкой, но энергетически ценной пищей. Желательно чтобы это были фрукты, которые подходят вам по вкусу, но если вы любите каши, то можно начать день и с них.
Вот так я провожу свое утро, и его эффективность очень высока