1. Бананы
В Россию бананы импортируют круглый год, в основном из стран Центральной Америки, что делает их доступными независимо от сезона. Исследования показывают, что бананы это топливо для хорошей тренировки так же, как и спортивные напитки — и они дают больше здоровья и повышения клетчатки, калия и витамина В6. Смешайте банан со смузи или съешьте его весь с арахисовым маслом для большей энергии.
2. Авокадо
Авокадо (классифицируется как фрукты из-за их косточек) импортируются в Россию круглый год и содержат более 20 витаминов и минералов, включая калий, клетчатку и витамин С, а также здоровую дозу ненасыщенных жирных кислот. Потребление авокадо поддерживает здоровье сердца, управление весом и здоровое старение. Попробуйте смешать пюре авокадо с небольшим количеством оливкового масла, лимонного сока и чеснока для здорового соуса.
3. Замороженная малина
Малина является одним из самых здоровых продуктов, которые вы можете съесть. Кроме того, она содержит антиоксиданты. И 2016 выдвижения в просмотрение питания нашли что еда поленик уменьшает воспаление также, как риск тучности, метаболически дисфункции, сердечной болезни, Альцгеймер, и мочеизнурения. Несмотря на то, что ягоды имеют короткий сезон (пик в конце июня и в начале августа), вы можете употреблять их независимо от сезона, благодаря морозильной камере. Потому что их полезные свойства загерметизированы на их максимальной свежести, и даже полезнее, чем незамороженные ягоды, потому что менее окислены природой. Мы рекомендуем смешать замороженную малину в ваш смузи или, как только они оттаят, добавьте их к вашему любимому десерту.
4. Яблоки
Яблоки являются фаворитом осени, достигая своей пиковой зрелости между августом и ноябрем, но они доступны круглый год, благодаря холодному хранению. Одно исследование немецкого исследовательского центра рака выяснило, что люди которые едят по хотя бы одно яблоко в день имеют более низкий риск рака груди, кишечника, почек, яичников, и других форм рака в сравнении с теми, кто ест яблоки намного реже.
5. Помидоры
Раньше летние помидоры были красными, сочными и совершенно удивительными, в то время как зимние культуры были в основном просто бесцветной кашицей. Но с увеличением коммерческих тепличных хозяйств, это вырастить хороший урожай легче, чем когда-либо, чтобы удовлетворять ваши капризы круглый год.
Помидоры содержат питательный лютеин, каротиноид, который играет важную роль в функции мозга и может улучшить когнитивное здоровье и память. Также они богаты ликопинами, которые приводят к уменьшению риска появления некоторых видов раковых и сердечных болезней.
6. Апельсины
Апельсин является основным продуктом в любой диете, стимулирующей иммунитет, он доступен круглый год и более чем отвечает вашим ежедневным потребностям в витамине С. Витамин С необходим как для здоровья тканей вашего организма, так и для способности иммунной системы бороться с инфекциями и предотвращать их.
В то время как апельсиновый сок может повысить уровень сахара в крови и уровень инсулина, цельные апельсины настолько полны клетчатки, что американская Ассоциация диабета даже назвала апельсин как один из лучших продуктов для людей с диабетом. Чтобы дать им еще больше эффекта, попробуйте нарезать несколько кусочков апельсина и добавьте их в свой йогурт, например, и немного мяты.
Спасибо, что дочитали статью до конца! Ставьте лайки, и будьте здоровы!