Бытует мнение, что правильное питание (ПП)– это одна из диет, которая помогает в похудении. С одним лишь различием, ПП не ограничивает вас в еде, вы сами планируете свой рацион. Нужно, чтобы ваше питание было полноценным и сбалансированным, что невозможно ни при какой диете.
Правильное питание творит чудеса! Не нужно есть лишь овощи и/или фрукты, хрустеть тремя миндальными орехами в день или голодать. Более того, по принципам ПП, это запрещено.
Поэтому нужно запомнить несколько важных правил, внедрять их в жизнь, постепенно переходить на такой режим питания, дабы избавиться от лишнего веса, держать в тонусе свой организм.
• Полностью исключите «быструю» еду: булочки, гамбургеры, пиццы, картошку фри, чипсы, сухарики, орешки, шоколадки, сладкую газировку и прочий «мусор»;
• Введите в свое меню сырые овощи и фрукты;
• Не исключайте из своего меню правильные жиры, которые содержатся в семечках, льняном и подсолнечном маслах, орехах;
• Ешьте «медленные» углеводы, которые есть в крупах, хлебе грубого помола, макаронах из твердых сортов пшеницы;
• Дневной вес вашего меню не должен превышать 1,5 кг;
• Кушайте немного, часто и маленькими порциями (по 250 – 300 г);
• Пищу нужно принимать с промежутками по 2 – 2,5 часа;
• На ночь не стоит уплетать углеводы и жиры. Оставьте их на утро и обед;
• Пить 1,5 -2,5 л жидкости в день (очищенная вода, кипяченая вода, травяные отвары и зеленый чай без сахара);
• Кофе и черный чай без сахара тоже можно. Обратите внимание, что тогда придется увеличить дневную дозу жидкости: на каждый стакан кофе – 1 стакан воды;
• Зеленый чай ускорит обменные процессы, поэтому он должен быть в вашем меню обязательно;
• Откажитесь навсегда от курения. Алкоголь допускается в самых минимальных дозах, и только в виде вина.
Вот, пожалуй, и все правила ПП. Да, их не так и мало, но постепенно перейдя на них, вы сможете очистить свой организм, избавиться от лишних килограмчиков, всегда поддерживать себя в отличной форме.
И еще одно, правильное питание – это не диета, а образ жизни!