Сегодня я хочу поделиться очень вкусным, а главное, полезным рецептом салата, он сытный и в то же время, очень легкий. Дамы не испортят фигуры, а мужчины не почувствуют голод после того, как съедят этот вкуснейший салатик. Все составляющие блюда подобраны очень тщательно, ни один диетолог не придерется. Обязательно попробуйте его приготовить, вам точно понравится. Польза от продуктов, которые в нем присутствуют – неоспорима. Итак, давайте начнем!
Ингредиенты:
тунец консервированный (без масла) – 1 банка;
пекинская капуста – 1/2 вилка (можно меньше или больше, все зависит от вашего вкуса, примерно, 200 г);
кукуруза сладкая – 1 банка (не экономьте, покупайте ту, что немного дороже, она вкуснее);
огурец свежий – 1-2 штуки;
помидоры свежие – 2-3 штуки;
сырок плавленый – 100 г;
оливковое масло или растительное без запаха – 100 мл (примерно 4 ложки столовые);
лимонный сок – я обычно выдавливаю из половинки;
соль – по вкусу;
зелень, маслины – по вкусу, для украшения салата.
Способ приготовления
1. Пекинскую капусту рвем на мелкие части и укладываем на большую плоскую тарелку (если не нашли капусту, замените листиками обычного салата).
2. Сверху засыпаем все кукурузой (не забудьте слить жидкость из банки).
3. Тунца вынимаем из банки мнем его вилкой, кладем сверху на наш салатик очередным слоем.
4. Режем огурцы мелкой соломкой и кладем их поверх рыбы.
5. То же самое делаем с помидорами и укладываем их на огурцы.
6. Делаем заправку, выливаем масло в емкость и выдавливаем в него сок лимона, тщательно перемешиваем.
7. Поливаем наш салатик заправкой.
8. Натираем сырок на терке и посыпаем им салат.
9. Украшаем блюдо зеленью и маслинами без косточек.
10. Салат должен постоять минут 20-25, чтобы все слои пропитались.
11. Все готово! Приятного аппетита! И не забываем подписываться дамы и господа !!!