Почему люди толстеют или набирают вес?

Это статья будет отвлеченная из общего потока моих историй, потому вчера я случайно начала размышлять на эту тему...

Я веду блог в инстаграме, где делюсь своим опытом и рецептами, которые помогают похудеть, они не такие калорийные, вредные, полезные, и не менее вкусные. Я часто отвечаю и советую девушкам и женщинам как начать худеть, устраивала бесплатные марафоны единомышленников, и к чему я всегда приходила?

Люди абсолютно! ничего не понимают в питании. Не смотря на то, что ооочень большое количество блогов, сайтов, марафонов, свободного доступа на всеразличные ресурсы -не понимают, или не хотят

И это является не только основной ошибкой при похудении, но и огромной ошибкой в жизни людей, склонных к полноте. Да и для стройных тоже.

Не сбалансированный прием пищи уничтожает метаболизм. Не зря говорят, что достаточно отказаться от жирного, жаренного, мучного и вредного (сладости, газировки, чипсы) и ты начнешь худеть. От части это правда.

Так уж мы привыкли, что готовить пищу надо на масле. Что еды должно быть на столе много, а прием пищи до тошноты плотным. Лучший маринад и заправка - это майонез.
Я серьезно. Я росла на Севере в Якутии в многодетной семье, и о правильном питании мои родители никогда не слышали. Все готовилось дома в больших количествах, на масле. Всегда была мамина выпечка, чтобы нас - детей - баловать. Конфетки - карамельки, иногда шоколадные, печенье, сахар, вафли....да список можно продолжать часами....

Любой прием пищи сопровождался хлебом, колбаской, сыром, соусами и т.д. И в целом это было нормально, ведь мы всегда были в движении, а у родителей тяжелый труд (хотя и он уже не покрывал профицит калорий).

Но прогресс то идет, тяжелый труд и высокая активность постепенно снижается, пищевые привычки остаются, желудок как огромная дыра (растянут), времени на готовку все меньше - и в рот летит все, все в тех же объемах, а то и больше.

Начинается набор массы, и поверьте он происходит не заметно, по 2-3 кг в месяц. 2 кг - это уже звоночек, но если вы набрали 5 кг - это просто бой в колокол, что пора с этим начинать борьбу.
Я пытаюсь донести то, что я именно так и потолстела. У меня не было болезни, психологической травмы, драмы и прочего, у меня был жор и отсутствие контроля. Я толстела по 5-7 кг в год. Вроде 5 кг, да? Фигня. Я тоже так думала, особенно когда вес за 100 перевалил, так я вообще считала, что когда захочу, тогда и похудею.

Итог, я была жирная долгие годыю Да именно жирная, большая баба, а не девушка(((

Резюмируем пост:

1. Контролируйте себя: вес, размер. +5 кг - звоночек, начинайте худеть. Это примерно месяц - полтора и Вы в форме.
2. Не ешьте в привычку, только когда действительно чувство голода (проверьте стаканом воды, обычно организму просто недостаточно воды)
3. Старайтесь делать вкусные полезные перекусы: помидорки черри, маленькие морковочки, овощные или фруктовые нарезки. Готовьте это с собой с вечера.
4. Питайтесь сбалансированно. Жиры не в коем случае не исключаем, но и догонять их чипсами не стоит
5. Если Вы жить не можете без вредного, раз-два в неделю в один прием пищи съедайте все, что душа пожелает, и обязательно получайте от этого удовольствие. Никакой совести - она пусть тоже кайфует.
6. И спорт. Ходите. Ходите максимально везде, где только можно. У меня сидячая работа, и раз в час я встаю на 5 минут и хожу.

Вроде ничего не забыла. Ставьте пальцы вверх если было полезно, тогда начну развивать отдельно тему по питанию

P.S. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить выхода новой истории;) Кто бы мог подумать, что писать окажется интересным. Да и зря я думала, что жизнь у меня скучная, она забавная)))

Мой инстаграм @anyta_matata

Канал в телеграм https://t.me/anyta_matata