Плюсы. В свежих фруктах много витаминов А, В, С, минеральных веществ и клетчатки. Они регулируют работу пищеварительной системы. Фрукты некалорийны.
Минусы. Некоторые фрукты, например цитрусовые, могут вызвать аллергию. Особенно если при выращивании они обрабатывались химическими удобрениями.
Плюсы. Соки содержат практически те же минеральные вещества, что и фрукты. Не перегружают пищевод. Полезнее свежевыжатые соки, чем восстановленные.
Минусы. Содержат меньше клетчатки и витаминов, чем фрукты. Некоторые соки при производстве подслащивают (например яблочный) или разбавляют (например гранатовый).
Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.