Новое исследование доказывает, что систематические переработки более 40 часов в неделю вредят здоровью.
Исследователи обнаружили, что
- работа продолжительностью 61-70 часов в неделю повышает риск развития ишемической болезни сердца на 42 %,
- работа продолжительностью 71-80 часов увеличивает этот риск на 63 %.
Другое исследование, которое было опубликовано в The Lancet, установило, что сотрудники, работающие сверхурочно, имеют более высокий риск инсульта по сравнению с теми, кто работает стандартные 40 часов в неделю.
Но больше всего шокирует то, что, увеличивая время работы, мы не можем повысить производительность, потому что длительные периоды работы фактически снижают эффективность.
Сегодня в многих странах идёт сокращение количества рабочего времени. Например, в Германии, стране с одной из самых развитых экономик Европы, работник в среднем тратит 35,6 часа в неделю на работу.
Сокращение количества рабочего времени сначала может казаться полезной опцией, но как это воплотить в реальность?
Во-первых, нужно больше спать по ночам. Это зарядит энергией и повысит продуктивность в течение дня.
Во-вторых, нужно заняться планированием. Для этого можно использовать список задач, который составляется на каждый день. По мере выполнения задачи вычёркиваются из списка. Это повышает мотивацию и тоже способствует повышению эффективности.
По словам исследователей, сокращение рабочего времени позволяет снизить риск сердечных заболеваний и увеличить количество свободного времени, что в долгосрочной перспективе обеспечивает высокое качество жизни.
Автор: Надежда Лимонникова.