"Каждый раз, когда вы открываете рот, у вас есть возможность улучшить свое здоровье или способствовать болезни", - говорит Элизабет Сомер, р. Д., Автор Eat Your Way Sexy.
Полезная еда хороша для всего вашего тела (противостарители помогают держать сосуды чистым независимо от того, где они), а некоторая еда и питательные вещества особенно полезны для определенных частей тела. Я дам вам краткое изложение лучшей еды для ваших глаз. Витамин С, витамин Е, селен, бета-каротин, лютеин снижают риск катаракты и дегенерации желтого пятна. Вот продукты с высоким содержанием этих питательных веществ, а также идеи, как добавить их в ваш рацион питания:
Шпинат: бросьте эти суперзвезды лютеина в лазанью, слоистые листья сэндвич или даже смешайте в йогурте (Вы не будете чувствовать его если смешаете с фруктами!). Как раз 10 миллиграмм лутеина в день помогут предотвратить потерю зрения, исследование доказывали.
Брокколи: зеленые овощи, вкусные салаты, супы или дважды запеченный картофель (ням!), упакуйте один-два пунша витамина С и лютеина.
Цитрусовые: нарежьте Апельсин или грейпфрут в качестве гарнира к обеденному салату или бутерброду с витамином С.
Орехи: содержите большое количество наварных кислот omega-3, (предотвратят сухие глаза) и витамин E. Смешайте по столовой ложке в вашу утреннюю овсянку или йогурт.
Морепродукты: многие рыбы естественно богаты Омега-3 жирами. Попробуйте лосось или форель в которых содержится наибольшие дозы полезных веществ.
Спасибо, что дочитали статью до конца! Ставьте лайки, и будьте здоровы!