Итак самые распространенные мифы о воде, о которых вы наверняка слышали:
Миф 1. Вода способствует похудению.
В процессе похудения вода не принимает никакого участия. Она не мешает перееданию, не расщепляет жиры. Конечно, если пить недостаточно воды, то организм начнёт накапливать влагу самостоятельно в виде подкожного жира. Но необходимость питья воды заключается вовсе не в том, чтобы похудеть. Это важный источник для жизни. Если не пить воду, случится обезвоживание организма.
Миф 2. Воду нужно пить даже тогда, когда не хочется.
Организм – это умный механизм, который сам предупреждает человека о том, что ему нужно в данный момент. Конечно, нельзя доводить организм до состояния жажды, но и заставлять себя пить воду через силу тоже является не лучшей практикой. Пить воду нужно всегда, когда хочется, небольшими глотками. А если не хочется значит у вашего организма нет такой потребности, он привык обходится сам. Можно попробовать выработать привычку для организма пить воду, но не всем это надо.
Миф 3. Каждому человеку надо выпивать 2 л воды в день.
Современные учёные утверждают, что суточная потребность человека в жидкости составляет 0,3 г на 1 кг веса. То есть если человек весит 50 кг, то ему нужно 1,9 л. При большем весе – больше. Но стоит не забывать ещё и о том, что организм получает жидкость в том числе и из продуктов.
Миф 4. Нельзя запивать еду.
Есть всухомятку – вредно. Это отразится тяжестью в желудке, к тому же навредит пищеварению. Для того чтобы пища нормально усваивалась, необходима жидкость.
Миф 5. Пить во время тренировки вредно.
При потере жидкости кровь становится гуще. Это затрудняет работу сердечной мышцы. Диетологи и тренеры советуют пить в любое время тренировки, а также до и после нее.
