Избавление от психического беспорядка оставляет место для вещей, которые действительно имеют значение.
Исследователи оценивают, что у вас около 60 000 мыслей каждый день. И многие из этих мыслей предполагают повторение одного и того же .
Мне не хватает времени. Мне нечего надеть. Я выгляжу глупо. Мой дом недостаточно чист. Моя жизнь была бы лучше, если бы у меня было больше денег.
Повторяя то же самое, сосредотачиваясь на негативе, и беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать, тратит ваше время и вашу умственную энергию. Ключ к созданию более умственных мышц включает в себя разделение вашего ума от тех психических привычек, которые задерживают вас.
Вот три подсказки, которые помогут вам очистить свой мозг и избавиться от моделей мышления, которые не позволят вам достичь максимального потенциала.
1. Избавьтесь от жалких сторон.
Ощущение грусти или разочарования полезно. Но жалость к себе различна. Это связано с увеличением вашего несчастья и убеждением в том, что ваши проблемы хуже, чем у кого-либо. И если вы не будете внимательными, это заставит вас застрять.
Когда вы обнаружите, что принимаете жалость, согласитесь принять какое-то позитивное действие. Даже если вы не можете решить проблему - например, вы не можете исправить проблему здоровья близкого человека - вы можете сделать что-то, чтобы немного улучшить свою или чужую жизнь.
Cовет по избавлению: будьте в поиске языка, который означает, что вы жертва. Высказывание «Никто не понимает» или «Плохие вещи всегда случаются со мной» - это красные флаги, мусор, которым вы наполняете свою голову. Когда вы поймете, что думаете так, сделайте глубокий вдох и определите один шаг действия, который вы собираетесь предпринять, чтобы улучшить свою жизнь.
2. Уберите свою неуверенность в себе.
Самосознание, как правило, слишком глубоко укоренено, чтобы реагировать на банальности, в которые вы на самом деле не верите. Неоднократно заявляя, что вы потрясающий, вы не сможете заглушить негатив.
Лучший способ справиться с неуверенностью в себе - это бросить вызов вашему негативному мышлению. Каждый раз, когда вы доказываете своему мозгу, что вы более способны и компетентны, чем вы думаете, ваш мозг начнет смотреть на вас немного иначе. Постоянно оспаривая вашу неуверенность в себе, вы измените то, как вы думаете.
Cовет по избавлению: вам нужно мужество, а не уверенность, чтобы принять меры. Итак, в следующий раз, когда ваш мозг сомневается в вашей способности добиться успеха, просто скажите: «Вызов принят». Будьте готовы доказать и признать, что ваш мозг не всегда прав.
3. Различать тревогу и размышлешение о решении проблем.
Независимо от того, пытаетесь ли вы оплачивать свои счета, или вам трудно работать с коллегой, это должно помочь в решении проблем. Повторяя одни и те же вещи снова и снова, представляя катастрофические результаты, ваши решения не приведут ни к чему.
Если это проблема, которая может быть решена, работайте над изменением среды. Если вы ничего не можете сделать, чтобы исправить эту проблему, поработайте над изменением своего мышления.
Cовет по избавлению: ежедневно планируйте 15 минут, чтобы волноваться и размышлять. Когда вы заставляете себя думать о чем-то за пределами этих 15 минут, напомните себе, что еще не время волноваться. Затем, когда вы достигнете запланированного времени для беспокойства, сядьте и волнуйтесь. Тогда вы ограничите свои заботы одним небольшим куском времени, а не позволяете им завладеть весь ваш день.
Постройте свои психические мышцы
Как автор книг о том, что психически сильны люди не делают, я большой поклонник избавления от вещей, которые удерживают нас. Ваши хорошие привычки становятся намного более эффективными, когда вы перестаете заниматься привычками, которые противодействуют вашей тяжелой работе.
Когда вы говорите о своем уме, у вас будет больше времени и сил, чтобы посвятить себя позитивным и продуктивным вещам. Это поможет вам создать умственную и психическую силу, необходимую вам, чтобы стать лучше.