Все мы знаем, что «разыгрался аппетит – посмотри на целлюлит», но от этого не легче – ни аппетит меньше не становится, ни апельсиновая корочка никуда не девается. От целлюлита действительно не просто избавиться, но парочка важных приемов, чтобы взять его под контроль и обезвредить, все-таки существует.
Целлюлит – это не проклятье всех женщин (хотя вопрос спорный), а всего лишь жировые клетки, в которых скопилась лишняя жидкость. Поэтому они увеличены в размерах и имеют бугристую форму. А так как у женщин большая часть жира скапливается как назло в районе живота и бедер, то и целлюлит наиболее заметен именно в этих местах. О том, откуда он берется и что с ним делать, спросили у Алены Грибановой, эксперта X-Fit.
Вот несколько причин, почему в ваших клетках скапливается эта самая лишняя жидкость:
– гормональные нарушения;
– малоподвижный образ жизни;
– тотальный игнор правильного питания;
– нарушение осанки.
Поэтому апельсиновая корочка может появиться вне зависимости от возраста и веса, даже у самых юных дев. Но кое-какие меры для спасения можно предпринять.
Проверьте гормональный фон
Сделайте тест на уровень эстрогена и тестостерона. Проверьте состояние щитовидки и поджелудочной железы. При каких-либо отклонениях от нормы любые усилия будут вложены впустую. Потому что, например, эстроген не даст жиру покинуть организм, ложно сохраняя его для детородной функции. Еще один наглядный аргумент – заметьте, что перед менструацией, когда гормоны бушуют не на шутку, мы отекает. Поэтому и целлюлит больше проявляется.
Больше двигайтесь
Одна из причин застоя жидкости и образования целлюлита – нарушение в циркуляции лимфы. Любая физическая нагрузка ускорит кровоток, увеличит скорость доставки питательных веществ до органов. Поэтому, девочки, тренируемся. тренируемся и еще раз тренируемся.
Самые полезные тренировки для попы без целлюлита:
– Кардио: бег, катание на велосипеде, скандинавская ходьба;
– Высокоэффективный функциональный тренинг;
– Пилатес (укрепление спины, выравнивание осанки).
Но сразу вам рассказываем – ни одна из тренировок не уберет целлюлит полностью. Она лишь поспособствует снижению уровня жировой прослойки – сильные мышцы скроют жир. Кстати, парадокс: у худеньких девушек бугристость будет сильнее видна через тонкую кожу. И, наоборот, у пышечек целлюлита может и не быть. Ха!
Исправьте осанку
При нарушениях в осанке происходит отток лимфы. Поэтому делайте укрепляющие упражнения и послушно посещайте пилатес и йогу. Кстати, много пользы принесет и упражнение «лодочка», которое нам всем хорошо знакомо с самого детского сада.
Перестройте питание
Меньше жареных и соленых продуктов! В список «запрещенки» также входят сладости, фастфуд, консервы и копчености. А все потому что они очень калорийны, содержат неполезные жиры, которые равномерно откладываются на теле.
Все на spa-процедуры
Улучшат кровоток и нежно любимые нами процедуры. Наиболее эффективны обертывания, лимфодренажный и LPG-массажи. Для профилактики достаточно одного раза в неделю, а для активной борьбы потребуются 3-4 посещения. После курса из 10-15 отражение в зеркале вас не на шутку обрадует.
Лайфхак: самый эффективный способ предотвратить и обезвредить целлюлит – делать все вышеперечисленное. И тогда вы будете самой красивой на пляже, точно говорим!
Читайте еще:
Лаки для ногтей, которые мы захотим купить этой весной
Поможет ли на самом деле отказ от курения стать красивее