Пока нет ни одного решения для устранения боли, эти советы должны помочь вам вернуть контроль над вашим телом.
Если вы испытываете боли в теле и боли, знаю, что ты не одинок! По данным глобального индекса боли, в ходе недавнего исследования , проведенного ГСК, 74 процента канадцев испытывают боли тела по крайней мере один раз в неделю, что делает их страной с самой высокой частотой боли тела опрошенных. На самом деле, в прошлом году, канадские работники потеряли в среднем 1,8 дня только за счет боли, обходится экономике 7,1 миллиарда долларов в потерянной производительности.
Боли в мышцах и суставах может быть вызвана травмой, повторяющиеся движения, плохая осанка или просто обычный износ. Боль тела-это одна из наиболее распространенных темы вопрос, я получаю в аптеке. Вот несколько советов, я хотел бы сказать своим пациентам, чтобы помочь управлять их боль.
Жара и льда
Применение тепла или льда на боли в теле зависит от вида травмы и могут иметь весьма различное воздействие на процесс исцеления. Лед должен быть применен к острой травме, потому что он пережимает кровоток, уменьшает воспаление и помогает уменьшить синяки и дискомфорт. Однако, хронические боли в мышцах и суставах, тепло является лучшим вариантом, потому что оно способствует увеличению кровотока, стимулирует заживление и может помочь расслабиться болезненными мышечными спазмами. Нагревайте 20 до 30 минут за раз области боли в теле, несколько раз в день, для лучшего эффекта.
Местные лекарства
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются одними из самых эффективных и распространенных способов лечения для мышц и боль в теле, и может помочь уменьшить воспаление и дискомфорт. Однако, при приеме внутрь, они могут иметь побочные эффекты, такие как расстройство желудка, повышение артериального давления или увеличения времени кровотечения для некоторых людей.
Для более локализованы и изолированы боль, рассмотрите возможность использования некоторых местных противовоспалительных кремов или гелей непосредственно на болезненные участки до достижения аналогичные преимущества с меньшим количеством побочных эффектов. Некоторые актуальные варианты на лекарствах, обеспечивая эффективное обезболивание.
Укрепить и растянуть ваши мышцы с помощью упражнений
В то время как хронические боли в теле могут быть изнурительными и мешают передвигаться, практика показывает, что укрепление основных групп мышц и активное растяжение может реально уменьшить боль. Получая ваши мышцы в лучшей форме, улучшает осанку, когда вы стоите, сидите и спите, восстанавливает диапазон движений, отпустите напряжение мышц и болезненность, и поможет вам чувствовать себя лучше в течение нескольких недель. Нередко, некоторые боли в теле могут быть следствием лишнего веса, чтобы потерять несколько фунтов с помощью упражнений также поможет.
Правильный сон
Как вы спите может уменьшить давление на тело и позволяет значительно снизить боли, особенно для измученных болью в пояснице. Сон на боку с согнутыми коленями рекомендуется, но можете разместить подушку под колени, и небольшой валик под поясницу для аналогичных пособий. Твердый матрац может помочь уменьшить боли в спине, но для тех, кто владеет мягким матрацем, положив массивной доски из фанеры под матрас может уменьшить провисание.
Медитация
Многочисленные исследования показали преимущества осознанной медитации в снижении восприятия человеком боли, делает больных менее чувствительны к боли. Исследователи обнаружили, что те, кто медитировал регулярно и испытали другие преимущества, как снижение тревожности, меньше депрессии, и улучшения психического здоровья в целом.
Пока нет ни одного решения для устранения боли, эти советы должны помочь вам вернуть контроль над вашим телом. Если вы один из многих людей, которые страдают от постоянной боли тела, ваш местный фармацевт может оценить ваши симптомы и поможет найти правильное решение, чтобы уменьшить боль.