Когда женщины начинают набирать лишние килограммы, в первую очередь они находят оправдание в сидячем образе жизни, рождении ребенка, проблемах с гормонами и т.д. А в действительности, основной причиной набора лишнего веса являются наши погрешности в питании. Что же можно отнести к таким привычкам и как правильно с ними бороться?
1. Нерегулярный прием пищи.
Эта одна из вредных привычек, которая мешает похудеть. Так, например, много женщин делают большой перерыв между едой: кушают только с утра и поздно вечером, а днем вместо полноценного обеда делают перекусы. Из за этого возникает калорийная перегрузка, потому что обмен веществ вечером замедляется.
Решение:
Не делайте слишком больших перерывов между приемами пищи, но и не кушайте часто. Пусть это будет пять приемов пищи, но с маленькими порциями и невысокой калорийностью продуктов. Перекусывать разрешается обезжиренным кефиром, зелёным яблоком и овощями.
2. Еда впопыхах.
Если Вы кушаете быстро, организм не понимает, сколько калорий и какой объем пищи он получает за один прием. Пока в мозг пройдет сигнал, что вы насытились, вы скушаете гораздо больше, чем вам нужно для нормального обмена веществ. Это и приведет к лишним килограммам, потому что организм перерабатывает все, что вы скушали в калории. Вот только их некуда расходовать.
Решение:
Старайтесь тщательно пережевывать пищу, кушать не спеша, и насладиться вкусом.
3. Еда против стресса.
Многие женщины используют еду в качестве борьбы со стрессовыми ситуациями, неприятностями и плохим настроением. Придя, домой, они начинают кушать любимые, но очень калорийные блюда. После этого все неприятные ситуации, конечно, отходят на задний план, вот только лишних килограммов становится больше.
Решение:
Постарайтесь отвлечься от стресса на другое занятие: постирайте или погладьте одежду, сходите в бассейн или тренажерный зал. И если уж очень охота перекусить, можете кушать огурцы, яблоки, лимон.
Приготовление пищи на скорую руку
Чаще всего, после рабочего дня, мы идем в магазин и покупаем полуфабрикаты. Но такие блюда содержат много калорий из – за скрытых углеводов и белков.
Решение:
Старайтесь готовить сами, ведь есть очень много блюд, которые очень легко приготовить. Приобретите кухонные принадлежности, с которыми можно быстро и легко приготовить здоровую пищу. Это может быть кухонный комбайн, мультиварка, или пароварка.
Отказавшись от таких, на первый взгляд, безобидных привычек, Вы справитесь намного быстрее с лишними килограммами.