Вы верите что кофе поможет похудеть?
С бесконечными противоречивыми новостями вокруг того, какие продукты и напитки вы должны и не должны потреблять, может быть трудно понимать, что верно, а что ложно, особенно когда дело доходит до ваших любимых пороков.
1. Кофе вызывает бессонницу: своего рода миф
Пока кофеин является стимулятором, кофе, который потребляется в течение дня перерабатывается организмом на высокой скорости, в основном через печень. В среднем, требуется 5-7 . В течение 8-10 часов, 75% кофеина исчезает из организма. Чувствительность варьируется от человека к человеку, и многие способны метаболизировать кофе быстро. Кофе в начале дня поможет справиться с бессонницей, хотя эксперты в области здравоохранения советуют избегать напитков с кофеином в конце дня или вечером. . Если вам нравится вкус или ритуал, почему бы не выбрать без кофеина?
2. Кофе снижает риск диабета 2 типа: факт
Кофе не только содержит магний и хром, которые помогают организму управлять производством инсулина, но и содержит антиоксиданты, которые помогают бороться с повреждением тканей, которые могут помочь снизить риск диабета 2 типа, в сочетании с физическими упражнениями и здоровым питанием.
3. Кофе помогает вам похудеть: миф
Кофе не имеет силу увеличить метаболизм в теле до степени что он поможет сжигать жир, поэтому если вы хотите похудеть, то правильно подобранная диета вместе с регулярными тренировками помогут вам в этом.
4. Кофе безопаснее энергетических напитков: факт
В кофе гораздо меньше сахара и химических добавок, чем в большинстве энергетических напитков и добавок кофеина, особенно если он сварен из свежих органических бобов. Энергетические напитки, часто связанный с ожирением, кофе является разумной альтернативой для быстрого выбора.
5. Кофе обезвоживает вас: миф
Кофе-это в основном вода, которая учитывается при ежедневном приеме жидкости. Кофе мочегонное вещество, которое заставляет вас использовать ванную комнату, и это не значит что ваше тело теряет воду. Воду всегда следует употреблять в дополнение к потребление кофе, однако несколько чашек кофе в день не обезвоживают вас. Если у вас хорошее здоровье и умеренное потребление, вы должны быть в порядке.
6. Кофе может прибавить сил на тренировке: факт
Многие исследования доказали, что потребление кофеина перед тренировкой повышает спортивные результаты. В докладе, опубликованном в спортивном журнале, ссылаются на кофеин как "сильная эргогенная помощь" и много людей используют кофе как инструмент пред-разминки. Хотя это может быть не для всех!