6 постулатов фитнеса
Со временем я поняла, что эффективность занятий в спортзале зависит не только от правильного питания, хорошего сна и качественных тренировок, но также и от ряда ключевых обстоятельств, принципов, позволяющим совершенствоваться в этом деле. Они помогают добиться прекрасных результатов, изменить свою жизнь в самую лучшую сторону.
1.Начинайте тренировку с группы мышц, имеющей для вас первостепенное значение. Именно в начале тренировки ваше тело полно сил и энергии, достаточной для качественного выполнения упражнений.
2. Главный ключ к успеху-постоянство тренировок. Не столько важно посещать тренажёрный зал каждый день, сколько необходимо заниматься регулярно, не пропускать занятия ввиду собственной лени или нежелания идти. Сделайте фитнес частью вашей жизни!
3.Тренировки-это не только то, что вы делаете в фитнес-клубе или дома, это непрерывное движение. Потяните одубевшие мышцы, устройте пробежку вокруг дома, доберитесь до работы пешком, а не на автобусе.
4.Если вы стремитесь нарастить мышечную массу, то уменьшайте количество подходов и увеличивайте веса. При таком раскладе вы будете вырабатывать силу, а не выносливость.
5. Удивляйте ваши мышцы. Каждый раз меняйте веса, необязательно всё время идти на повышение, иногда можно незначительно сбросить вес, поверьте, ваши мышцы всё равно испытают стресс и начнут работать.
5.Энергия, поступившая с пищей, должна быть израсходована. Всё, что вы скушаете на ужин, будет отложено в подкожные жировые депо. Определенно после этого вам придётся хорошенько позаниматься, чтобы сжечь его.
6. Разбейте ваш день на несколько приёмов пищи. Можно кушать одно и то же количество еды пять раз в день, а не три, дабы повысить обмен веществ в организме. Вы ничего от этого не потеряете, зато скорость обменных процессов заметно увеличится.