Одна из целей физических тренировок – достижение идеального тела. Но что же считать за идеал? Кто-то стремиться накачать самые большие бицепсы в зале, а кто-то считает, что слишком перекаченное тело – уродство. Кто же из них прав и есть ли формула идеального тела?
Одним из первых на него попытался ответить Леонардо Да Винчи. Он вывел формулу злотого сечения и нарисовал витрувианского человека:
По его расчетам идеальные пропорции тела – 1 к 1,618. Например, если обхват талии составляет 1, то обхват плечей должен быть больше в 1,618 раз. Но это соотношение было выведено достаточно давно и с тех пор много чего изменилось.
Посмотрим, как на этот вопрос отвечает современная медицина, ведь идеально тело – это здоровое тело:
- Первое, на что нужно обратить внимание, это индекс массы тела, равный отношению веса в килограммах к квадрату роста, в сантиметрах. Для разных Возрастов ИМТ имеет разные значения и колеблется в пределах от 18 до 25 единиц (таблицы можно найти в интернете). Все, что ниже нижней границы – недостаток веса, выше – ожирение.
- Так же важен обхват талии. Он должен быть не более 93 см. Большее значение говорит об избыточном количестве жировой ткани, которая является следствием или причиной снижения уровня тестостерона.
Ну а чтобы тело выглядело спортивном, существуют следующие соотношения:
- Обхват таза к обхвату груди = 9 к 10.
- Обхват талии = ¾ от обхвата груди;
- Обхват предплечий = 30% от обхвата груди;
- Обхват шеи = 38% от обхвата груди;
- Обхват бедра = 60% от обхвата таза;
- Обхват голени = 36% от обхвата бедра.