5-минутный комплекс, который поможет вам размять тело и улучшит самочувствие!
Кивки головой
Самое незаметное упражнение ─ разминаем мышцы шеи. Упражнения необходимо делать стоя, чтобы позвоночник был ровным. Прежде всего, поверните голову влево, а потом вправо. После такой небольшой разминки выполните круговые движения головой 7–10 раз. В самом начале старайтесь опустить голову вниз, а потом — откинуть назад. Упражнения выполняйте по часовой стрелке и против нее.
Вращения корпусом
Заключительное упражнение позволяет размять позвоночник ─ основу основ хорошего самочувствия. Ноги поставьте на ширине плеч, руки ─ на пояс. Начните вращать корпус, как бы медленно «поднимаясь» по спирали от поясницы к груди. Такое упражнение усиляет кровоток и приводит все тело в тонус.
Разминка коленей
Встаньте к столу и держитесь за него левой рукой. Поднимите правую ногу, согните ее в колене и вращайте, разминая коленный сустав: 10 раз в одну сторону и 10 раз — в другую. Затем поменяйте ногу.
Махи ногой
Держитесь правой рукой за край стола и правой ногой сделайте мах назад. Нога при этом должна быть вытянута в линию вместе с носком. Сделав 10 махов правой ногой, упиритесь о стол левой рукой и сделайте 10 махов левой ногой.
Полуприсед
Приседания благотворно действуют на тазобедренные суставы. Конечно, офисная одежда не позволяет полноценно приседать, особенно если речь идет о юбке. Однако приседания могут быть низкоамплитудные, небольшие. Локти при этом должны смотреть в стороны, а кисти рук — находиться на уровне груди. Выполните 10 приседаний, чтобы в середине рабочего дня заставить застоявшуюся кровь бежать быстрее.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации!