Доктора говорят, что небольшая закуска перед сном приемлема. Но некоторые продукты чаще вызывают проблемы, чем другие.
1. ШОКОЛАД
Съедая шоколадный торт или печенье, вы, потребляете много сахара. Это плохо, когда дело доходит до вашего сна, ведь шоколад также может быть источником «скрытого кофеина». Выспаться будет труднее. Чем заменить: банан
2. ЖИРНАЯ ЕДА
Молоко, йогурт, авокадо, орехи, мороженое и масло - это все плохие спутники. Хуже всего: сыр. Чем заменить: цельнозерновые продукты (хлеб, греча)
3. КИСЛОТНАЯ ЕДА
Пряные или жареные продукты, а также соусы на основе томатов, все очень кислые. Не ешьте их перед сном. Чем заменить: яйца.
4. АЛКОГОЛЬ
Если вы собираетесь выпить алкоголь, попробуйте выпить его за ужином рано вечером, Таким образом, к тому времени, когда вы пойдете спать, пройдет достаточно много времени. Чем заменить: киви