Депрессия - это очень серьезное психическое расстройство. Во многих случаях она продолжается днями, неделями и даже месяцами. Во время депрессии происходит общий упадок сил, подавленность. Нередко из-за пониженного иммунитета депрессия сопровождается физическими заболеваниями.
Бороться с депрессией можно и нужно. Есть множество медикаментозных способов, но в этом случае лучше сначала обратиться к врачу.
Мы рекомендуем 6 шагов, чтобы попробовать выйти из депрессии самостоятельно.
1 шаг.
Нужно высыпаться. Нередко депрессия вызывается слишком напряженным графиком работы. Для начала попробуйте взять выходной и поспать столько, сколько хотите.
2 шаг.
Нужно правильно питаться. Растительная пища значительно быстрее усваивается, чем мясная. Есть целый список продуктов, которые помимо очевидной питательной пользы еще и улучшают настроение. Эти продукты: орехи, морская капуста, фрукты с ярким окрасом, жирные виды рыбы, сыр, шоколад.
3 шаг.
Нужно добавить в распорядок дня физические нагрузки. Сейчас множество офисных работников вообще не двигаются в течение рабочего дня. Отсюда множество заболеваний позвоночника, опорно-двигательного аппарата, ну и конечно депрессия. Чаще ходите пешком, запишитесь в тренажерный зал.
4 шаг.
Нужно завести любимое увлечение. Вспомните, что вы любили делать раньше. Это может быть шитье, кулинария или еще что-нибудь. Все, что доставляло вам удовольствие.
5 шаг.
Нужно баловать себя. Учитесь любить себя. Дарите себе безделушки, покупайте красивые вещи. Поток положительных эмоций пусть ненадолго, но выведет вас из депрессивного состояния.
6 шаг.
Нужно менять обстановку. Идеальным вариантом будет конечно путешествие. Желательно в какую-нибудь экзотическую страну. Но этот вариант не для всех. Значит для всех остальных можно просто выехать на природу, к друзьям или близким. Это отвлечет вас от плохих мыслей и наполнит сердце теплом и заботой родных людей!
Живите счастливо! Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал!