Наступила настоящая весна, всё вокруг щебечет о наступлении теплой погоды и как-бы намекает, что пора заняться собой. Да и еще хочется летом ехать на отдых в хорошей физической форме. Одним из самых доступных средств привести себя в тонус это конечно пробежка.
Эксперты советуют основательно подготовиться к таким нагрузкам. Вот несколько советов начинающим:
1. Необходимо провериться у врача. При очередном посещении терапевта скажите ему о вашем желании заняться собой. Ведь есть много противопоказаний к такого рода нагрузкам.
2. Начинайте с малого. Для начала поставьте себе задачу просто выйти на улицу и пробежать незначительную дистанцию. Затем больше и больше. Здесь главное постоянство. Можете вначале спокойно чередовать ходьбу и бег.
3. Поставьте себе четкую цель для тренировок. Спросите себя, для чего вам этот бег? Тогда вам будет гораздо легче контролировать свои результаты и хвалить себя за успехи.
4. Выберите удобное для вас время и место для пробежки. Желательно чтобы у вас были единомышленники. Такое соседство на беговой дорожке будет мотивировать вас не бросить тяжелое занятие.
5. Пересмотрите свой режим питания и потребления воды. Непосредственно перед тренировкой лучше не питаться. Пить воду кстати нужно ровно столько сколько хочется. Не больше и не меньше.
6. Выбирайте очень удобную для вас одежду и обувь для тренировки. Обязательно, чтобы обувь была разношена и отлично сидела по ноге. Одежда тоже не должна вас стеснять.
7. Фиксируйте свои результаты. Для этого можете использовать ваши любимые гаджеты. Есть множество приложений для них, чтобы следить за своими результатами. Такие помощники тоже будут хорошей мотивацией для продолжения тренировок.
Будьте здоровы, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал! Мы расскажем вам больше!
