Чтобы лучше понять, чего ожидать, если вы переживаете разрыв, вот деление эмоциональных этапов и что делать:
Фаза 1: Пройти через боль и опустошение
Вы можете чувствовать себя ослепленным разрывом, или вы, возможно, чувствовали это в течение нескольких месяцев. Несмотря на это, боль одинакова, и это нормально, чтобы скорбеть о потере ваших отношений. Потратьте некоторое время, соберите друзей и семью вокруг вас, слушайте музыку – все, что приносит вам комфорт. Не игнорируйте свои чувства, примите их, чтобы вы могли справиться с болью. Не застревайте в своей боли, пытаясь избежать ее. Противостояние и принятие этого - единственный способ двигаться вперед в своей жизни.
Фаза 2: Размышлять о том, что вы сделали неправильно
Нет сомнений в том, что на ранних стадиях разрыва мы думаем, чем могли оттолкнуть нашего партнера. Вашу голову могут посетить мысли: может быть, я не был довольно умным/успешным/талантливым. Вы двое, возможно, не подходите друг другу, но это не значит, что вам чего-то не хватает. Отпустите самосуд. Напомните себе о том, кто вы и какие замечательные вещи вы делаете – и если вам нужна помощь, попросите друга напомнить вам!
Фаза 3: Отрицать / желать вернуть все назад
Это идет вместе с самоосуждением. Когда вы думаете о таких вещах, как: если я сделаю..., то мы снова будем вместе, вы ставите нереалистичные ожидания для себя. Вы также оглядываетесь на искаженную версию отношений с розовыми очками. Отношения имеют удивительные моменты, но у них также есть проблемы, поэтому не реконструируйте историю. Вместо того, чтобы пытаться вернуть его с какой-то неуловимой тактикой, думая, что на этот раз все будет идеально, пришло время серьезно спросить себя: чего я действительно хочу? Что я не получила от этих отношений? Скорее всего, есть причины, чтобы отпустить отношения.
Фаза 4: Винить бывшего
Вскоре после того, как вы прольете свою последнюю слезу, вы можете почувствовать гнев. Вы вспоминаете моменты, когда вас обижал бывший. К сожалению, эта игра в вину не помогает. У вас может возникнуть идея позвонить ему и объяснить, почему он такой придурок. Игра в вину держит нас в порочном круге, удерживая нашу боль, усугубляя наши раны, и мешает нам двигаться дальше. Вместо того, чтобы искать справедливости, которую вы никогда не получите, решитесь принять, кто ваш бывший и на что он способен и не способен. К тому же, будьте реалистичны в отношении своей роли в конце отношений. Вы сдерживались эмоционально? Что вы могли бы улучшить в ваших следующих отношениях? У нас у всех есть место для роста.
Этап 5: Отпустить
Слишком часто мы привязываемся к отношениям поэтому, когда они заканчиваются, у нас остается пустота. Мы бродим мимо того бара, который мы часто посещали, или берем собаку на прогулку в парке, как мы делали бесчисленное множество раз. Вместо того, чтобы поддаваться ностальгии, попробуйте сделать что-то новое. Установите свой собственный распорядок дня. По пятницам можно выпить кофе с другом в местном кафе или посетить занятия йогой в среду вечером. Неважно, какая новая привычка, или даже, как долго вы поддерживаете его. Важно отметить, что, установив свою собственную рутину, вы отпускаете напоминания о своем бывшем, и будет намного легче отпустить его/ ее.
Расставания болезненны, но они также формируют нас. Когда мы берем время, чтобы обработать боль, мы становимся сильнее и более открытыми для будущей любви. Важно хорошо, внимательно посмотреть на наше собственное поведение и на то, что мы могли бы сделать по-другому. Когда мы принимаем старые отношения такими, какие они есть, мы можем перейти к более здоровым и счастливым отношениям.