Одной из важных составляющих прокрастинации (откладывания на потом) является неспособность... отдыхать
Откладывать дела на потом - это своеобразный заместитель отдыха, но отдохнуть по-настоящему он все-таки не дает, потому что незавершенные дела тянут за душу и это отжирает массу энергии.
Получается замкнутый круг: у меня мало энергии, поэтому я накапливаю дела, откладываю их, и чем больше отложенных дел, тем меньше энергии.
Значит, точкой входа в этот круг и, соответственно, выхода из него будет разрешение себе на отдых.
Препятствий к осуществлению этого простого рецепта по большому два:
- Запрещаю себе отдых (разными установками: «не заслужил», «расслабляться опасно», «пока ты тут лежишь, другие должны корячиться?» и т.д.)
- Не знакомлюсь со своими здоровыми способами отдохнуть: не обращаю на себя внимания, поэтому не знаю, не замечаю, что меня по-настоящему расслабляет и наполняет энергией.
Исследовать эти способы и запреты отлично получается в терапии, в работе с психологом.
Ирина Рёбрушкина, гештальт-терапевт
почта rebrushkina@list.ru, телефон (903)137-74-42