Этим простым, на первый взгляд, вопросом хотя бы раз в жизни задавался каждый второй житель нашей планеты. Разумеется, достичь желаемой цели удается немногим. Изнуряющие диеты, многочасовые занятия спортом, ежедневный подсчет калорий – все это работает, однако, проблему нужно рассматривать глубже. И начинать вовсе не с диет, а со своего образа жизни. Возможно, при его правильной организации вам и диеты не понадобятся!
Привычки, от которых нужно отказаться
- Сидячий образ жизни. Треть жизни человек проводит во сне, а в сидячем положении – и того больше! Сначала мы сидим на работе, потом приходим домой и… снова садимся! Как при таком образе жизни не образовываться лишним килограммам?! Никто не призывает вас бросать работу, однако, возьмите себе за правило делать утреннюю зарядку и ежедневно проходить 8 тысяч шагов (оптимальное расстояние по данным ВОЗ).
- Недосып. Недосып не влияет на набор веса напрямую. Однако чем позже вы ложитесь спать, тем больше соблазнов сделать ночной перекус, а то и не один. А вот ночные перекусы сказываются на лишних килограммах прямее некуда! К тому же, регулярный недосып – это еще и плохое самочувствие, вялость, апатия, плохой обмен веществ и гормональные нарушения.
- Сутулость. Сутулость никак не связана с лишним весом, но визуально запросто сделает вас полнее. Впалая грудь и выпирающий живот вряд ли сделают вас привлекательнее. Заблуждение, что от сутулости можно избавиться только в детстве. Вылечить сколиоз можно в любом возрасте. Например, займитесь плаванием или делайте упражнения для укрепления мышц спины.
- Машина и лифт. Никто не призывает вас отправляться пешком к родственникам за десятки километров, но пешие прогулки обязательно должны присутствовать в вашей жизни! Если вы живете от работы недалеко, не спешите сесть за руль – ходите пешком. Также постарайтесь забыть про лифт. Подъем и спуск по лестнице – прекрасное упражнение, которое тренирует сердце.
- Постоянное откладывание занятиями спортом. Да, вы занятой человек. Да, у вас много дел и ни на что нет времени. И да, вы обязаны найти хотя бы 2-3 часа в неделю, на свое здоровье! Запишитесь в тренажерный зал, на фитнес, секцию йоги и т.п. и посещайте занятия хотя бы один раз в неделю.
Изменив свой образ жизни, вы заметите, как сами начнете меняться вместе с ним. Обязательно следите за питанием. Если вы откажитесь от вышеперечисленных привычек, но продолжите есть картофель фри трижды в день и заедать его гамбургерами, лишние килограммы никуда не уйдут!