Абсолютно все: мужчины, женщины, дети, животные знают, как важен тестостерон для мужчины. У многих мужчин тестостерон находится на довольно низком уровне. Это прежде всего связано с неправильным образом жизни. Распитие спиртного, недостаточный сон, курение, несбалансированное питание, минимальная физическая активность – все это приводит к снижению выработки половых гормонов и проблемам со здоровьем. Сегодня расскажу вам несколько способов, как повысить его хоть в 25, хоть в 55 лет.
Способ 1. Ешь рыбку, да побольше
Цинк и селен – это основные минералы, способствующие синтезу тестостерона. Их источником являются морепродукты, список которых выглядит следующим образом:
- морская рыба, в том числе лосось и форель, скумбрия, камбала и анчоусы;
- креветки;
- устрицы;
- крабы
Способ 2. Пивка все-таки поменьше
В составе пива содержится аналог женского полового гормона. И если для женщин этот напиток в небольших количествах может быть и полезен, мужскому организму он наносит непоправимый вред. Недаром, мужчины, предпочитающие провести время в компании друзей за бутылочкой пива, со временем обзаводятся характерным животиком и увеличенными грудными железами.
Единственным напитком, который повышает уровень тестостерона, является красное вино. Однако вино должно быть натуральным и сухим. Так что если хочешь быть мужичком ого-го, то переходи на винцо.
Способ 3. Качайся, атлет
Сколько бы ты не давился шпинатом, а животик, не очень то красящий мужчину, вряд ли уйдет просто так. Так что через силу, через боль, но старайся попыхтеть хотя бы полчасика 2-3 раза в неделю с гантелей. В идеале конечно заниматься спортом ежедневно, но Рим тоже не за один день строился, верно?
Способ 4. Старый добрый кекс
Ну и какой же тестостерон без регулярной половой активности? Слово то какое умное! Неважно сколько тебе, хоть 20, хоть 60, а супружеский долг должен быть не реже 2-3 раз в неделю. Иначе очень большой риск преждевременно превратиться в дедульку. А если супруга не хочет, то покажи ей эту статью :)