Помимо регулярных тренировок и правильного питания существует целый ряд способов, как ускорить похудение к лету. Один из них — здоровый полноценный сон голышом. В статье обсудим, как отсутствие одежды поможет сбросить лишние килограммы во сне. Наверняка вам понравится такой способ.
Жизнь — борьба
Качество тренировок заметно снижается, если вы не высыпаетесь, и, насилуя свой организм, боретесь с усталостью и изнеможением. Такие тренировки не будут настолько эффективными, как вам бы того хотелось. В лучшем случае, они окажутся безрезультатными, но ведь возможны и другие последствия, например, различного рода травмы из-за нарушения техники выполнения упражнений.
Когда вы пришли на вечернюю тренировку измотанные после тяжелой бессонной ночи и такого же рабочего дня, организм отказывается с вами сотрудничать. Он истощен от бесперебойного режима работы и требует заслуженного отдыха. Поэтому во время тренинга поднять привычные рабочие веса становятся трудной задачей, тем более, сделать это технически верно и нужное количество повторений.
Но вы не обращаете внимания на зовы природы, задаете себе обычную нагрузку, а в результате больше ослабеваете и начинаете нервничать. Советуем вам хорошенько отоспаться и только потом бодрыми и отдохнувшими приятно и результативно приходить к нам трениться. Вы заметите разницу.
Поэтому лучше пропустите вечерок и отдохните, чем загрузите обессиленный организм и травмируетесь во время тренировки.
Для результативной тренировки в «VICTORY Спорте» — высыпайтесь.
Худеем во сне
Если вы посещаете зал, чтобы подтянуть фигуру и похудеть к лету, то наверняка вам будет интересно, что сон способствует быстрому жиросжиганию в комплексе с тренировками и питанием, которые грамотно распишут наши тренеры.
Сон — лучшее лекарство ото всех проблем. В особенности полезен глубокий и здоровый сон. Именно во время почивания в организме происходят различные обменные, мыслительные и другие процессы, которые восстанавливают уставший за день организм и заряжают энергией на следующий. Именно поэтому следует уделять особое внимание тому, сколько часов вы спите. Ведь организму важно высыпаться, чтобы функционировать без сбоев и нарушений.
А еще он будет более эффективен в том случае, если вы приучитесь спать обнаженными.
13 причин, почему стоит это сделать:
- В прохладной среде улучшается качество сна. Чем ниже температура тела, тем глубже и спокойнее сон.
- Прохладная среда продлевает молодость, оздоравливает организм, улучшает красоту, способствует долголетию, активизирует обновление всех клеток в организме.
- Проходят стрессы и депрессии, исчезает риск переедания и ожирения.
- Нормализуется вес (в организме «просыпаются» жиры, которые сжигают лишние калории, а также восстанавливается гормональный фон).
- Повысятся самооценка и уверенность в себе. Во время сна люди чувствуют себя комфортно, спят глубоко, поэтому не страдают перепадами настроения и нравятся противоположному полу. Это повышает их самооценку и уверенность в себе, стимулирует к достижению новых целей и преодолению внутренних страхов.
- Предотвращает появление инфекций. Хороший способ избежать размножения дрожжей и бактерий — спать при низких температурах.
- Помогает телу свободно дышать (если тело периодически не проветривать, возникают проблемы со здоровьем: закупоренные поры, кожные заболевания).
- Нормализуется жизненный тонус: улучшается самочувствие, ускоряется кровообращение.
- Экономия семейного бюджета. Отпадает необходимость тратиться на омолаживающие процедуры и средства, покупку ночных пижам.
- Улучшается качество жизни. Выспавшийся человек быстрее идет к намеченной цели, уравновешен и спокоен в быту. С такими людьми приятно иметь дело, к ним тянется окружение.
- Неотъемлемая часть ЗОЖа (здоровое питание, регулярные и правильные тренировки, здоровый сон, режим дня). Здоровый сон невозможен, если вы чувствуете себя некомфортно.
Советы для здорового сна
1. Используйте постельные принадлежности из удобной и качественной ткани (например, из хлопка).
2. Чаще меняйте постельное белье.
3. Регулируйте температуру в спальне.
4. Держите ноги в тепле.
Спите голышом, высыпайтесь и побеждайте на #территориямоихпобед.
Поэтому, друзья, высыпайтесь и обязательно приходите тренироваться к нам в «VICTORY Спорт» — у нас занимаются титулованные спортсмены и любители спортивного образа жизни.
Читайте также другие материалы по теме:
17 правил здорового сна
Какой сон считается здоровым? Сколько и как нужно спать? Можно ли похудеть во сне — об этом и многом другом узнаете из материала.
Сколько времени тренироваться в зале
Кашу маслом не испортишь, — гласит русская пословица, а вот эффективную тренировку запросто можно испортить затянутостью. К чему могут привести длительные занятия в тренажерном зале и сколько времени необходимо тренироваться, узнаете из материала.