Будем честны: не все из нас умеют правильно успокаивать близких. Психолог объясняет, как это исправить.
Почему нам сложно находиться рядом с горюющими людьми?
Об этом не принято говорить, но все мы хоть раз в жизни сталкивались с теми сложными чувствами, которые появляются у нас рядом с человеком, переживающим какую-то личную трагедию (смерть, тяжелую болезнь и т.д.). С одной стороны, мы всей душой ему сочувствуем и хотим как-то помочь, но с другой — ощущаем себя лишними. Все наши слова, попытки взаимодействия кажутся неуместными.
Как объясняет экзистенциальный психотерапевт Татьяна Захарцова, в ситуации горя человек временно выпадает из отношений с окружающими, его психика как бы берет паузу. «В боли и утрате человек закрывается, разворачивается вовнутрь. Он не может и не должен ничего ни брать, не давать, ему важно остановиться», — говорит эксперт.
Из-за этого мы перестаем ощущать контакт с человеком и не знаем, как нему приблизиться. Кроме того, нам бывает сложно психологически выдержать все те острые эмоциональные реакции, которые проявляет горюющий — агрессию, отрешенность, ужас, страх.
И тогда очень часто мы просто отдаляемся от человека или стараемся в общении обходить стороной трагическую тему, делать вид, что ничего не случилось. Бывает и так, что мы, наоборот, активно пытаемся что-то предпринять — развлечь близкого, отругать за «неправильные» эмоции, «встряхнуть».
Однако все эти стратегии деструктивно влияют как на психику горюющего человека, так и на наши с ним отношения. «Это неумение просто быть рядом в тяжелый момент жизни другого часто приводит к безвозвратной потере доверия и близости в отношениях. Не случайно многие пары распадаются после того, как один из партнеров сталкивается с какой-то трагедией», — поясняетклинический психолог Алиса Галац.
Татьяна Захарцова также добавляет, что правильная поддержка близкого человека, умение позволить ему свободно проявлять любые эмоции и переживания, помогает ему нормально пережить все этапы горя, без патологического застревания на каком-то из них.
Как правильно поддержать человека в острой стадии горя
Именно первые стадии переживания горя (шок, гнев, торг) являются самыми эмоционально острыми. И в этот период самое главное, в чем нуждается близкий вам человек — чтобы вы просто были рядом.
Позвольте близкому любые реакции. «Важно давать место эмоциональным проявлениям: слезам, крикам, поддерживать как разговоры об умершем, о боли, об утрате, так и эмоциональное включение и активность. Однако если пребывание с горюющим человеком тяжело и разрушает вас, то стоит позаботиться о себе, а горюющему обратиться к профессионалу за помощью», — отмечает Татьяна Захарцова.