Прокрастинация простыми словами – это откладывание дел на неопределенный срок. Вполне себе безобидное явление, когда речь идет об обычной психике. Но когда речь идет о неврозе, прокрастинации становится больше и она активно мешает человеку жить. Например, она может мешать устройству на работу. Или регулярному ее посещению. Установлению новых контактов, созданию отношений.
3 причины прокрастинации
Собственно психическое истощение. Сложно рассчитывать, что человек будет готов к труду и обороне, когда его силы на исходе.
Избыток сдерживаемых эмоций. Каждая эмоция обладает своих вектором направленности, а потому, в тот момент, когда их много, человеку сложно направлять свою волю.
Низкий уровень осознанности собственных целей и потребностей. Как правило, низкий уровень рефлексии себя, это и причина и, одновременно, следствие невроза. Плюс это помеха в мотивации себя.
Пусть прокрастинация при неврозах не достигает уровня волевого нарушения, но мешает она конкретно. А потому часть терапии невроза стоит посвятить ее преодолению. Весьма интересные результаты дает следующая техника. При любом столкновении с некой проблемой вы ставите перед собой задачу вести себя только тремя способами.
1) Решить проблему. Естественно, если хватает мотивации и сил.
2) Найти помощь. Если вы не можете решить проблему сами, пробуйте найти того, кто вам поможет в ее решении.
3) Признаться в собственном бессилии и отказаться от решения проблемы. Вообще отказаться. Не могу, так не могу. Но обязательное условие - отказ от негативного отношения к себе. Задача заключается в том, чтобы уменьшить значимость того факта, что проблема не решилась. Отрезать самобичевание и обратить свой мысленный взор на то, что вы можете сделать.
Что вам даст этот подход:
- вы-таки будете что-то делать
- вы поймете, что требовали от себя слишком много для своего истощенного состояния.
Но, естественно, нужно осознавать, что это лишь одно из действий в сторону вашего управления неврозом. Пробуйте и меняйте себя!
В тему:
В тему: понять мотивы человека
В тему: преодоление неврозов. однопотоковое мышление
В тему: навыки для избавления от невроза
Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации (жмем «большой палец вверх» чуть левее). Также предлагаю вам подписаться на мой канал, чтобы регулярно получать статьи о развитии эмоционального интеллекта в вашей ленте.
Если у вас есть невроз и вам НУЖНО от него избавиться - добро пожаловать на мой портал на ютубе и на мой сайт.