Люди ужасно боятся стареть, а жить долго очень хочется.
Старение - это процесс постепенного угнетения основных функций организма, приводящий к ухудшению качества тканей, репродуктивных функций, мозговой активности и здоровья.
Не так страшна старость, как заболевания. Почему мы стареем, никто не знает. Потому что старение сложный, комплексный и многокомпонентный процесс.
Но этот процесс не обязателен. Есть животные, которые вообще не стареют: ни функционально, ни внешне, остаются активными, плодовитыми.
Самый опасный период для них - взросление. Потом риски внезапной смерти снижаются. Этот эффект учёные называют пренебрежимая старость.
Не всегда можно понять, сколько лет живёт животное. Достоверно удалось посчитать срок жизни черепахи, которую Дарвин привёз в Лондонский зоопарк и которая скончалась в 2005 году.
Но никто не знает, сколько лет живут нестареющие морские ежи.
Можно считать, что эти животные перестали стареть в процессе эволюции. А может и наоборот - люди начали стареть, адаптируясь к условиям окружающей среды.
Почему животные не стареют?
Морской окунь растёт всю жизнь. Возможно, постоянное обновление позволяет ему оставаться бодрым и свежим.
Как вариант, нестареющие крокодилы, черепахи и прочие рептилии живут очень долго, но очень-очень медленно. Вполне возможно, что это происходит из-за скорости метаболизма.
С другой стороны у грифа-индейки стремительный метаболизм, но живёт он до 120 лет.
У птиц особенно поражает мозг. Он очень легко обновляется. Старые нейроны отмирают и на их месте появляются новые. Вся система в итоге работает идеально, как новенькая.
Есть ли нестареющие среди млекопитающих?
У млекопитающих нейрогенез медленный. Нейроны отмирают, их становится всё меньше. Функции мозга становятся всё хуже. Поломки накапливаются.
Поэтому мозг нужно держать в хорошей форме. Он управляет не только человеком, но и работой всех клеток организма.
Млекопитающие стареют быстрее всех и страдают от старости больше других животных.
Единственное млекопитающее с пренебрежимым старением - голый землекоп. Он живёт до 30 лет. Но и в 30 лет он ничем не отличается от себя годовалого. И не только внешне, но и функционально тоже.
Учёные выяснили, что землекоп не стареет, потому что обладает поразительной стрессоустойчивостью.
Он способен чинить все свои повреждения на молекулярном и клеточном уровне.
Старение, кстати, начинается именно на клеточном и молекулярном уровне в виде накопления различных мутаций, поломок ДНК и прочего.
Землекоп получил свои удивительные качества благодаря условиям жизни. А живёт он не на курорте: живёт он в темноте, тесноте, с минимумом кислорода. В таких условиях он живёт миллионы лет.
Чтобы не стареть, надо голодать
Изучая процесс старения, учёные экспериментируют на животных. Например, они выяснили, что если сократить приём пищи на 40 %, то старение замедляется в два раза.
Чудо голодания заключается в следующем. Организм воспринимает голод в качестве сигнала, что настали тяжёлые времена и нужно перейти в режим экономии.
Можно обмануть организм с помощью чувства лёгкого голода. Для это можно использовать диету 5:2. Пять дней нужно питаться как обычно, а два дня сидеть полуголодным. И этих двух дней организму достаточно, чтобы поверить в тяжёлые времена и приостановить воздействие гормонов роста.
Гормоны роста хороши, когда мы растём. Но когда рост закончен, они начинают работать на старение.
Секрет долгожителей
Изучение долгожителей показало, что эти люди могут быть самыми разными и образ жизни у них может быть любым. Их объединяет правильная беспечность. Они никогда не жалуются на свою жизнь и принимают её всю как есть.
А ещё можно подать пример своим клеткам. Обновляйтесь, впитывайте новое, выкидывайте хлам, побольше общайтесь с теми, кто моложе вас, вставайте из-за стола с чувством лёгкого голода и пользуйтесь солнцезащитным кремом. Прежде чем нервничать, спросите себя: а будет ли это важно, когда мне исполнится 80 или 110 лет.
Ещё больше подробностей о старении смотрите в видео.
Подписывайтесь на канал, чтобы узнавать обо всём, что связано со здоровым образом жизни, молодости и здоровье.