Для начала необходимо уточнить, что диеты до этого никогда не соблюдал и вес выше нормы благодаря спорту. Однако сильная любовь к конфетам вырастила живот, с которым было решено бороться. В преддверии поездки на море я постараюсь скинуть вес с 90 кг до 82 за 3 недели при этом сильно себя не мучить. Если выйдет похудеть до 80, то можно сказать я выполнил план максимум.
Результат первой недели – 4 килограмма.
Начал я диету не как все с понедельника, а с воскресения, заранее наевшись роллами напоследок.
Основы диеты:
1)Полный отказ от сладостей. Их я заменил на фрукты. Чаще всего ел помело.
2) Решил пить больше воды. Норма на мой вес является 2.9 литра, однако это оказалось непосильным и выпивал я около 1.8 литра в день.
3)Отказ от жареной еды и свинины. Теперь мясо только в духовке и собственном соку.
4)Уменьшение рациона.
Меню диеты:
Определенного меню диеты у меня нет. Просто старался есть меньше. Завтрак, как правило, состоял из сыра Альменте и криспов. Порой ел оставшуюся половинку помело.
Обед я так же сильно урезал. В понедельник с 12 до 4 каждые 30 минут я ел по 5 виноградинок. Во вторник это были сырники c маленьким добавлением сахара. Среда была у меня яблочной, ведь в течение всего дня съел 4 яблока. Оставшиеся дни так же Альменте с криспами
Ужин – обычно был плотный. Грудка индейки или курицы и салат.
Фото, к сожалению не подписчика, но оно придаст вам мотивации