Мир вокруг нас меняется каждый день. «Новая» молодежь другая, и с этим уже ничего не поделаешь. Новый день – новые возможности – новые соблазны. Поэтому доля людей с лишним весом растет в геометрической прогрессии. Мы не в силах противостоять соблазнам, и лишь единицы, задумавшись о проблемах со здоровьем, выбирают на сложный путь – борьбу с весом. Они экспериментируют с питанием, готовят себе низкокалорийную пиццу, чтобы ничем не отличаться от себе подобных, сутками напролет пропадают в спортзале.
Мои дорогие читательницы, признайтесь себе честно, умереть в 40-50-60 лет – это не предел мечтаний. Поддавшись всем соблазнам в жизни, победит человеческая природа. В моем понимании побеждает желание видеть счастливыми наших детей, дождаться внуков, а если повезет и правнуков. Хоть моей дочке всего 10 лет, но я уже мечтаю о том, как она окончит школу, выберет свой путь в жизни, встретит любимого, выйдет замуж и подарит мне внуков.
Еще до января 2018 г. я решила, что с лишним весом у меня нет шанса дожить до глубокой старости. Верх надо мной одержит фаст-фуд, малоподвижный образ жизни и лень. Я борюсь. Да, позади 22,3 кг лишнего веса, но даже я, продумав похудение в деталях, не предполагала, что он уходит с каждой части тела неравномерно. Что-то выглядит по-другому – лучше, что-то хуже. Огромный живот уже ушел, но низ живота до сих пор выглядит как складочка с запасом на черный день. С этим я борюсь.
Предостережение
Я расскажу Вам о самых эффективных упражнениях для низа живота, но пообещайте мне, что перед их выполнением Вы обязательно пройдете медобследование. Почему это так важно? Девочки, жир внизу живота – предвестник серьезных проблем со здоровьем. Он прячет от Вас сахарный диабет, который пока не проявился, болезни сердца и сосудов, а также онкологические недуги. Не проконсультировавшись с врачом, и не выяснив, полностью ли Вы здоровы, Вы запускаете в организме необратимые процессы. Похудев, Вы провоцируете болезни на развитие с удвоенной силой.
Как влияет на низ живота питание?
Если Вы десятки раз соблюдали диеты, Вы уже знаете, что они мало помогают. Невозможно всю жизнь ограничивать себя во вкусняшках. Похудение в долгосрочной перспективе – это дружба со сбалансированным питанием и спортом. Нельзя игнорировать завтрак, перекусывать всухомятку, есть вместо салатов шоколадки с булками. Вы вправе расслабляться 1-2 раза в неделю, но в остальные дни, пожалуйста, не налегайте на мучное, жирное и сладкое. Не пейте газировку, даже минералку, предпочитая стакан очищенной холодной воды. По возможности не устраивайте попойки два-три раза в неделю и откажитесь от сигарет. Питание – это залог того, насколько быстро уйдет противная складка, сконцентрировавшаяся внизу живота.
Какие упражнения я делаю, борясь с ней?
Первое упражнение. Лягте на пол, вытянув ноги, а руки положив вдоль тела. Поднимайте одну ногу вверх, потом другую. Поднимите обе и постарайтесь удержать их в положении под прямым углом к полу хотя бы 10-15 секунд. Разводите их из такого состояния в стороны, как можно дальше сначала одну, потом другую. ПУСТЬ ПРОСНУТСЯ СПАВШИЕ МЫШЦЫ ВНИЗУ ЖИВОТА.
Второе упражнение. Научитесь делать ногами цифры в воздухе. Основополагающие – 0-9, но потренировавшись, Вы сделаете и 10, и 11, и 23.
Третье упражнение эффективно делать в спортзале, где есть мячи. Возьмите волейбольный, поместите его между ног и постарайтесь поднять его вместе с ногами вверх, зажав между ними. Это сложно, так как он может упасть в любой момент. Сложнее вернуть его на пол, не уронив раньше времени.
Эти упражнения лишь на первый взгляд легкие, а на второй и третий – сложные. Но они – ВАШ ПУТЬ К ИДЕАЛЬНОЙ СТРОЙНОСТИ ТАЛИИ, ЕСЛИ ВЫ ПОДРУЖИТЕСЬ С НИМИ, И БУДЕТЕ ДЕЛАТЬ ИХ РЕГУЛЯРНО. И хоть сегодня 1 апреля, но СТАТЬЯ НЕ ШУТКА, а пособие к действию.