Следующие четыре трюка связаны с укреплением мышцы силы воли или с тем, чтобы предотвратить ее усталость в первую очередь.
1. Сделайте самое главное сначала
Когда вы просыпаетесь утром после хорошего ночного сна, ваша сила силы воли находится на максимальных показателях. Поскольку ваш самоконтроль будет затрачиваться в течение дня, поэтому, если есть что-то действительно важное, что вы хотите сделать, особенно если это то, что требует силы воли, - вам лучше всего сделайте это как можно раньше.
2. Сделайте это привычкой
Когда что-то есть истинная привычка, она срабатывает сама по себе и не требует силы воли для вас, чтобы это произошло. Например, мне не нужно мысленно вооружать себя, чтобы чистить зубы по вечерам - я делаю это, не задумываясь. Если вы можете превратить что-то в обычную рутину, вы сохраните свои резервы воли для других вещей, эффективно повысив свой коэффициент воли.
3. Возьмите тренировку силы воли.
Если вы хотите укрепить мышцы в своем теле, вы используете тренировку. Это то же самое для метафорической мышцы силы воли: люди, которые проявляют свою силу воли, часто имеют лучший самоконтроль. Вот одна из идей для разработки вашей силы воли включают в себя не использование сокращений, когда вы говорите, только говоря в полных предложениях.
4. Измените окружающую Вас среду
Если что-то постоянно соблазняет вас, оно истощает вашу силу воли. Если вы пытаетесь избежать употребления нездоровых закусок, например, просто положить конфеты или нездоровую пищу, на «видные места», вы будете истощать свою силу воли.
Если есть что-то, чего вы хотите достичь, вы можете изменить свою среду, поэтому вам нужно использовать меньшую силу воли для этого. Например, я знаю парня, который хотел бы приобрести повседневную привычку бегать по утрам, но как только он встал у него появлялись какие то дела, которые мешали ему сразу надеть свою беговую одежду.
Его решение: он засыпал в своей беговой одежде и оставил ботинки и носки на полу рядом с кроватью. Теперь, когда он просыпается по утрам, он ставит свои ботинки на первое место и бежит прямо из спальни, причем ему почти не требуется сила воли!
5. Практика самосознания
Последние исследования показали, что когда вы испытываете неудачу в вызове воли, самосознание будет каждый раз вызывать самокритику. Поэтому в следующий раз, когда вы потерпите неудачу при вызове силы воли, помните, что вы человек, оставьте нападки на себя в стороне и относитесь к себе с пониманием.
И один последний совет:
6. Окружайте себя людьми, которые делают то, что вы хотите сделать.
Как бы нам ни хотелось думать о себе как о «непоколебимой индивидуальности», оказывается, что людям действительно нравится чувствовать себя частью общества, настолько, что мы будем бессознательно принимать «нездоровое поведение», чтобы быть похожими на всех остальных.
Однако обратное также верно: если люди, с которыми вы близки, здоровы и достигают высот в своих делах, то и статистически вы, вероятно, будете на них похожими. И это относится не только к здоровью и фитнесу.
Окружать себя людьми, которые разделяют ваше стремление к своим целям, вы почувствуете себя хорошо, и, следовательно, вы с большей вероятностью будете придерживаться своих правил в поведении!
Какова бы ни была ваша цель, вы увеличите свою силу воли, просто найдя окружение единомышленников.
Итак, у вас есть это: десять советов, чтобы увеличить вашу силу воли. Выберите один, чтобы опробовать эту неделю и посмотреть, что произойдет. Как только вы начали использовать один из этих фокусов в своей повседневной жизнь, выберите еще один, чтобы добавить, и довольно скоро вы станете обладателем прокачанной силы воли!
_______________________________________________________________________________________________
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Каждый день для Вас, полезные советы (ЛАЙФХАКИ)! Спасибо!